é isso aí galera, queria saber de vcs se dá pra fazer um HIIT (aquele treinamento de tiros, pra dar uma secada) depois do treino de musculação. queria fazer umas 2, 3 vezes por semana, estou com uma dieta hipocalórica, fazendo musc. 4 vezes na semana, meu objetivo é definição com o mínimo de perda de massa magra. fazendo HIIT depois da musculação não haveria o risco de catabolismo muscular? é esse meu medo.

outra coisa: pra quem quer secar, seria interessante comer o quê depois da musculação? ou talvez seria melhor esperar um pouco e comer? ultimamente eu venho tomando 1 copo e meio de iogurte desnatado (250~300ml) com 2 colheres de açucar. deêm opiniões aí.

falow, abraço aí

O melhor seria fazer separado do treino de musculação, mas se só for possível desse jeito ok... o lance é que provavelmente vc não irá aguentar o nível de intensidade.

e outra: pq não troca o açucar por adoçante? se preferir algo mais natural, tente o mel, sei lá...

Faça em dias alternados com o treino de pesos.

quanto ao açucar: vou comprar maltodextrina

enquanto não compro vou usar o mel, mas vou comprar sim