pessoal meu caso eh assim:

no ano passado malhei por 3 meses e logo depois duns 20 dias, ja comecei a suplementa com creatina da probiotica.

Fiz assim: saturacao por uma semana, tomando 4 doses d 7g d creatina.

Na manutencao, 1 dose d 7g por dia, durante uns 45 dias.

Sei q era bem no comeco, mas me senti mto bem usando a creatina, eu tinha disposicao e a cada treino e sentia q podia aumenta os pesos, parecia q cada dia estava + fort.

Bem, depois fikei parado por 9 meses e agora fazem 4 meses q voltei.

Durant os 3 meses iniciais, suplementei com albumina, whey, malto, ergogel e hipercalorico.

Agora fazem 15 dias q comecei usa creatina, pra da um gas e aumenta a forca, porem parec q nao ta adiantando nada.

Nao senti nada d diferente. Isso q essa creatina eh d melhor qualidad, pois agora eh da nature best.

sera q a diferenca d resultados pod ta na qtdad d creatina? antes 7g e agora 5g. Ou pod estar no fato d q agora eu ja estava num patamar um poco + elevado d desenvolvimento?

fico no aguardo, se alguem poder opinar

Caro Tavares;

Comigo tb está acontecendo isso, só que eu uso a da BODY ACTION.

Ela é boa mesmo, na primeira vez eu ganhei uns 3 kilos a mais.

Mas agora não está fazendo efeito, meu bíceps só aumentou em 1cm...

Eu sei que isso não lhe ajuda, mas estamos aí

Caro Tavares;

Comigo tb está acontecendo isso, só que eu uso a da BODY ACTION.

Ela é boa mesmo, na primeira vez eu ganhei uns 3 kilos a mais.

Mas agora não está fazendo efeito, meu bíceps só aumentou em 1cm...

Eu sei que isso não lhe ajuda, mas estamos aí

Cara, aumentar 1cm de Biceps pra vc é pouco??

Quem dera se eu estivesse nessa fase ainda...ganhando 1cm facil facil..rsss

na verdade pra mim é.

Vejo meus amigos se desenvolvendo a cada mês e eu fico sempre na mesma....

Pensei seriamente em tomar bomba, mas depois paro pra pensar e vejo que não vale a pena pra saúde...

De que adianta ser fortão, daí pegar umas mulheres boas pra comer e na hora do vamu-ve, broxar.....

hehehe

Você ja pensou na alimentação também?

Os suplementos nao vao fazer milagre não, eles vao apenas complementar.

Sei que pareço um chato falando isso da alimentação, mas é a pura verdade. Ela é a base de tudo.

Eu ja tomei creatina e tive ganhos excelentes, agora estou parado mas vou voltar a tomar ano que vem.

T+

Café da manhã as 9:00

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Um shake de proteínas + pão com 2 fatias de peito de peru com requeijão.

Almoço as 12:00 e bem.....

Tarde: 15:30

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Um shake de proteínas + pão com 2 fatias de peito de peru com requeijão.

Janta: 21:30 (o que tiver baia)