eu tenho 1,78 pesso 65 kilos, eu tinha 57 kilos quando entrei na academia a 5 meses atras,e nunca tomei suplemento nem um, e queria tomar alguma para quanha mais massa muscular mais eu tenho intolerancia a lactose o que e bom eu tomar de suplemento alimentar

Você podia pelomenos se dar ao trabalho de postar no lugar certo.

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e a de suplementos na area de suplementos

mas eu vou colocar fotos minha e pq esse pc que estou nao tem foto minha entendeu