Postado 28 de dezembro de 200519 anos Quais os melhores horariros para se tomar a creatina na fase de saturação? Eu malho na hora por volta de 12:00... Vou tomar 4 doses de 5G Posso tomar 2 doses junto com malto e 2 doses antes de dormir? E após a fase de saturação? Que horario seria melhor? Vou tomar uma dose de 5G Posso tomar junto com malto? Como meu treino é longo (1,5h) começo a tomar o malto faltando 2/3 exercicios para o fim do treino... e termina ao final. O que acham???
Postado 29 de dezembro de 200519 anos eu treino as 17:30 e eu na fase de saturação tomava 5g no café da manhã as 7:30 depois as 12:00 com o almoço depois 30minutos antes do treino e logo após o treino... no seu caso eu tomaria as 7:30 as 11:30 logo após o treino na janta lá pelas 19:00 ou antes de dormir!!! na fase de manutenção eu tomo 5g 30 minutos antes e 5g logo após o treino!!!!
Postado 29 de dezembro de 200519 anos tome cada dose de uma vez, nao de duas em duas. Você pode tomar no cafe da manha, depois o treino, depois da janta e na ceia. blz? pode tomar com malto sim, eh ateh melhor. abraço,
Postado 29 de dezembro de 200519 anos Exatamente como dito anteriormente, porém evita de se encher de malto o dia inteiro. Acho que depois das refeições, com a liberação natural de insulina é o suficiente. Em relação a manutenção, existem diversas maneiras bem difundidas sobre o horário de tomar, porém sempre acompanhado de malto ou dextrose. Geralmente diz-se que o ideal é depois de uma refeição que seja longe do pré-treino. Estou optando pelo pós-treino, juntamente com malto ou dextrose e whey. Que horário costumam usar?
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