Você faz 60 repetições para biceps

Por isso está volumoso.

Você faz 60 repetições para biceps

Por isso está volumoso.

E fora costas,q ja pega biceps tb.

Por enquanto não estou malhando pernas e volumoso para bíceps ?????? só tem 02 exercícios........a Rosca Direta e a Scott, não entendi o "volumoso".

Fui.....

É que eu analisei o treino de terça/sexta como um todo, mas principalmente porque, pessoalmente, eu não gosto muito de treinar o antebraço com a rosca inversa, tipo existem exercícios específicos para o antebraço melhores e que forçam menos o bíceps.O usuário vitz já escreveu um post excelente sobre treinos para o antebraço https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=66382 e tem também o fotolog dele http://www.fotolog.com/vitz/?photo_id=7716822...Mas é só minha opnião, pode estar errada.O importante é vc testar o treino e confiar no seu instrutor.É isso aí amigo, boa sorte e bons treinos!

É que eu analisei o treino de terça/sexta como um todo, mas principalmente porque, pessoalmente, eu não gosto muito de treinar o antebraço com a rosca inversa, tipo existem exercícios específicos para o antebraço melhores e que forçam menos o bíceps.O usuário vitz já escreveu um post excelente sobre treinos para o antebraço https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=66382 e tem também o fotolog dele http://www.fotolog.com/vitz/?photo_id=7716822...Mas é só minha opnião, pode estar errada.O importante é vc testar o treino e confiar no seu instrutor.É isso aí amigo, boa sorte e bons treinos!

Realmente não havia pensado pelo lado das séries.........

Vou fazer pirâmide de 10/8/6 então........

Valeu pela dica.

Fui......