Oi,

comecei a tomar hj albumina ao acordar e ao dormir, malto 30 minutos antes de malhar e tomo whey protein no pós treino.

Minha pergunta é: posso tomar o malto e o whey junto no pós treino? Ou tenho q dar um intervalo de tempo entre eles?

To malto antes pq to precisando de energia antes de malhar.

Falou!

Só tome maltodextrina antes se vc ficar muito tempo sem ingerir carbos.

Tome a maltodextrina logo após o treino, e espere em média 15 minutos para tomar whey.

Valeu.

Em 2002-10-22 14:17, MMADRUGA escreveu:

Só tome maltodextrina antes se vc ficar muito tempo sem ingerir carbos.

Tome a maltodextrina logo após o treino, e espere em média 15 minutos para tomar whey.

Valeu.

Não concordo.

tome malto e whey juntos logo apos o treino

Existem várias pessoas que falam que é interessante esperar um tempo para ingerir o hiperprotéico após o uso de carboidratos.

Mas segundo um estudo de Zawadski, em 1992, ele afirmou que o uso de proteínas + carboidratos ao mesmo tempo aumentou a reposição de glicogênio. O estudo foi dividido em 3 grupos:

GRUPO 1 - Suplementação apenas com proteína

Carbo - 0g

Proteína - 40g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 30

GRUPO 2 - Suplementação apenas com carboidrato

Carbo - 112g

Proteína - 0g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 103

GRUPO 3 - Suplementação com carboidrato + proteína

Carbo - 112g

Proteína - 40g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 142

[ Esta Mensagem foi editada por: dano em 2002-10-23 00:56 ]

Freebus,

está sentindo diferença usando malto antes do treino?

Eu não recomendaria, afinal diversas pesquisas afirmam que carboidrato simples antes do treino não é eficaz, além de poder causar uma hipoglicemia durante o treino.

Em 2002-10-23 23:36, dano escreveu:

Freebus,

está sentindo diferença usando malto antes do treino?

Eu não recomendaria, afinal diversas pesquisas afirmam que carboidrato simples antes do treino não é eficaz, além de poder causar uma hipoglicemia durante o treino.

Olha, eu estava totalmente sem energia e nessa quarta-feira foi a segunda vez que eu tomei malto antes e depois do treino. Confesso q não senti muita diferança não. Pelo menos por enquanto.

Vc disse carboidrato simples?

No pacote do malto está escrito carboidrato complexo...

falou!