Postado 25 de abril de 200619 anos Oi pessoal! Ando desesperada pra saber como posso ter um corpo sem gordurinhas localizadas (abdomen, costas e coxas). Quero secar e definir. Já faço uma dieta equilibrada, com poucos carbo, e exercício físico de 3 a 4 vezes (45 a 1 hora) por semana. Meço 1.62, 52 quilos (quero perder + 2 ou 3), ta sendo dificil. Quais os melhores suplementos no meu caso? CLA, L-carnitina, proteína (baixa % em gordura e carbo) ou glutamina?? Outras dúvidas: qual o melhor horário de treino para resultados mais eficazes? Após o treino, devo comer muita proteína ou será antes? Respondam por favor, ok? Obrigada
Postado 25 de abril de 200619 anos Eu sugiro CLA... mas vc deve ser mais uma daquelas gostosas maravilhosas q tem tudo no lugar, e insistem q tem q perder 2 kilinhos....
Postado 25 de abril de 200619 anos Autor Não sou toda gostosa não. Eu tenho uma % bastante elevada de gordura corporal. Tenho k desenvolver o tecido magro e queimar a gordura excessiva. Há 1 mes e meio pesava 54,3 Kg e estava com 29% de gordura corporal... Devo ter entre 20 e 26% (é o recomendável pelo nutricionista). O meu peso n é elevado, mas tenho muita gordura acumulada, dietas loucas em outros tempos. obrigada pelo conselho do CLA, Leomoussa
Postado 25 de abril de 200619 anos Eu te julguei pela tua relação peso/altura, mas se vc diz q tá gorda.... então tu nao deve ter músculo nenhum e sua estrutura óssea deve ser levíssima!!!
Postado 25 de abril de 200619 anos toma CLA que vai ajudar.....mais tem que tomar uns 3 meses pra fazer efeitos significativos...
Postado 26 de abril de 200619 anos Autor Supinado: Aconselho CLA + termogenico + aerobico +dieta xxmottaxx: toma CLA que vai ajudar.....mais tem que tomar uns 3 meses pra fazer efeitos significativos... Obrigada a todos pelos conselhos. Ajuda muito ao consciente e incentiva para que eu faça um esforço p resisitir a pecados que engordam. Com este tipo de dicas, so n fico magra se n tiver força de vontade.... Thanks
Postado 26 de abril de 200619 anos Pois é resistir as tentações é FUDNAMENTAL Se quiser ver resultados, uma dieta é algo de bastante importancia. Depois volte aqui e conte os resultados. Abraços.
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