Postado 8 de maio de 200619 anos ae galera blz, checa ae ve se tem alguma coisa em exesso ou faltando: 7:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia Amoço normal 4:00 - Mega Massa Nitro NO2 (com leite ou com agua gelada) 6:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia 7:30 as 8:30 - Treino - batida pra sede durante o treino (500ml de isotonico + 2 colher de aminofuel + 3 colher de malto) 9:30 - Janta leve 10:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia isso galera é todo dia, menos aos sabados ou aos domingos, entao é essa dieta por 6 dias da semana com execao da bebida de sabado que nao tem treino to com 1,63 de altura e creio que entre 64 e 67 kilos... avalia ae e me fala valew
Postado 9 de maio de 200619 anos Autor -café da manha as vezes, pq nao dece pao com mantega logo cedo -almoço normal -janta normal, mas procuro nao comer coisas pesadas e sim mais nutritivas creio que isso é comer comida normal!!!
Postado 10 de maio de 200619 anos Autor ta blz,... mas ate agora ninguem respondeu minha pergunta desculpem o destaque é que era pra chamar a atençao
Postado 10 de maio de 200619 anos eu achei legal, se vc se adaptar bem a uma dieta tao liquida como essa, tem futuro. no entanto trocaria na ultima refeicao o malto por aveia e colocoria semente de linhaca
Postado 11 de maio de 200619 anos Autor eu achei legal, se vc se adaptar bem a uma dieta tao liquida como essa, tem futuro. no entanto trocaria na ultima refeicao o malto por aveia e colocoria semente de linhaca nao entendi essa pode esplicarm e que raio que é essa semente? Hugo
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