Blz rapazeada e mulherada, estou treinando a 5 meses no terceiro mes e meio estava com 34 cm no braço direito e 32 cm no braço esquerdo, então antes do treino comeceo a tomar Amino 2222 com Maltodextrina, para o aumento bo braço por exemplo, so que o braço não aumentou nenhum centimetro até agora onde os suplementos acabram, no 1/2 de julho pretendo voltar a tomar suplementos, qual a melhor indicação para ganho de massa moscular!!

Tenho avisado que me alimento muito bem dpela manhã no almoço e na janta, normalmente sempre com arroz carne ou frango.

Quais são as melhores abdominai para definerem o abdome? pois tenho 1,80 com 78 kg

Grato pelas dicas

Abs todos!!!

Alimentação+Treino Pesado+Suplementos.

Procure tomar Albumina, Amino e Dextrose SEPARADAMENTE.

Abomên só aparecerá mediante a baixa de BF.

Abdominal só hipertrofia a região e os famosos gomos só darão o ar da graça com o BF lá em baixo.

Se quer hipertrofia, não se preocupe com BF e consequentemente esqueça os "gomos".

Hipertrofia e Definição são como o sol e a lua, ou seja, ou um ou outro.

Depois de hipertrofiado, se preocupe em definir.

Fui...