Postado 25 de setembro de 200618 anos boa cara, resultados bons mesmo.... mas me tira uma duvida... segunda feira o supino é aumentado o peso, e qnd é sexta o peso é constante. quais as cargas q vc utiliza segunda e sexta? pq to fazendo la ai to calculando assim: seg: 60,64,68,72,76 (sem contar a barra) e sexta: 70 (sem contar a barra)
Postado 25 de setembro de 200618 anos Autor Eu acho que assim tá bom. Eu deixei a minha carga constante muito próxima da que aumentava, e esse foi um dos meus erros de cálculo. No ciclo de volume não tive grandes problemas com isso, mas na fase de intensidade isso se mostrou bem problemático - a diferença esta de 1 Kg de cada lado apenas.
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