Ae como que tomo?

Malto ?

Creatina ?

Wey protein ?

Quantas vezes por dia e tals ? dozes ?

creatina - siga a recomendação da embalagem (depois da saturação tome em horarios antes de malhar ou logo depois de malhar)

Malto + Whey protein - apos o treino (para se ter ideia da quantidade , vc tem q informar seu peso)

malto - tb pode ser utilizada antes ou durante a atividade fisica.. vai do seu gosto e necessidade.

Tenho 64 kg, quero fica um Boi =)

ae girlgym, no pos treino.. eu posso mandar whey + dextrose + creatina de uma vez? ou eh melhor tomar creatina + dextrose e dps de um tempo tomar whey? e otra..deixar a creatina dissolvida na dextrose por cerca de 1h e meia tem problema?