Po eu tava querendo mandar tudo junto : Whey Protein, Creatina, Albumina e Dextrose assim oh :

Ao acordar: (5g)Creatina,(20g)Dextrose,(30g)Whey Protein,+(20g) Albumina

Depois do Almoco:(5g)Creatina+(20g)Dextrose

30 minutos antes do treino : (5g)Creatina,+(40g)Dextrose

Pós Treino: (5g)Creatina,+(40g)Dextrose,(30g)Whey Protein

2semana e em diante por mais 2semanas:

Ao acordar: (30g)Whey Protein + (20g)Albumina

Pós Treino: (5g)Creatina +(40g)Dextrose,Whey Protein(30g)

O que vocês acham!?

peaga.. faz assim:

ao acordar: dextrose (10g), creatina (5g), albumina (dose)

depois do almoço: creatina (5g), dextrose (10g)

antes do treino: dextrose (40g) + creatina (5g)

pos treino: creatina (5g) + dextrose (1g/kg) + whey (dose)

antes de dormir: outra dose de albumina

fase de manutençao da creatina...

ao acordar: albumina

pos treino: o msm

antes de dormir: albumina

espero ter ajudado.. abraços e bons treinos.

peaga.. faz assim:

ao acordar: dextrose (10g), creatina (5g), albumina (dose)

depois do almoço: creatina (5g), dextrose (10g)

antes do treino: dextrose (40g) + creatina (5g)

pos treino: creatina (5g) + dextrose (1g/kg) + whey (dose)

antes de dormir: outra dose de albumina

fase de manutençao da creatina...

ao acordar: albumina

pos treino: o msm

antes de dormir: albumina

espero ter ajudado.. abraços e bons treinos.

SO NAO ENTENDI O PORQUE AO ACORDAR E ANTES DO ALMOCO TOMAR DEXTROSE