Postado 26 de dezembro de 200618 anos sempre fui magro mas meus irmãos sempre malharam e são grandes comecei a malhar sério e me alimentar bem e com suplementação nos primeiros 2 meses malhei sem suplemento nem nada depois do segundo mes tomei hiper calórico junto com o café da manha e com o café da tarde e whey com dextrose dps do treino e só whey antes de dormir dps de uns 2 meses parei de tomar hiper calórico que tava me dando barriga hj em dia só to tomando whey dps do treino e antes de dormir e também como muito, a cada 3 horas proteina e carbo comecei com 62 kilos 1.79, hoje to com 70 kilos
Postado 28 de dezembro de 200618 anos PARABENS VEI NO COMEÇO OS GANHOS SAO MAIS FACEIS O JEITO AGORA É IR ACERTANDO PARA OTIMIZAR ESSE PROCESSO! ABS!
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