Postado 5 de maio de 200916 anos tenho um problema cronico no cotovelo direito ja faz tempo....a cada ano aprendo a lidar um pouco com essa situaçao...realmente o testa eh o que mais sinto a dor quando executo. tenho que assumir que infelizmente tb nao posso mais fazer paralela. ja fiz tantas.... suplementos com glucosamina, de marcas decentes podem ajudar...tomei um pote da primaforce e deu uma melhora consideravel. qual exercicio o pessoal recomenda, tendo em vista que o testa eh o que mais sinto dores? a carga tmbem tenho que me controlar, pegar bem menos do que aguento....deprimente...
Postado 5 de maio de 200916 anos tenho um problema cronico no cotovelo direito ja faz tempo....a cada ano aprendo a lidar um pouco com essa situaçao...realmente o testa eh o que mais sinto a dor quando executo. tenho que assumir que infelizmente tb nao posso mais fazer paralela. ja fiz tantas.... suplementos com glucosamina, de marcas decentes podem ajudar...tomei um pote da primaforce e deu uma melhora consideravel. qual exercicio o pessoal recomenda, tendo em vista que o testa eh o que mais sinto dores? a carga tmbem tenho que me controlar, pegar bem menos do que aguento....deprimente... Cara, tenta tríceps Arnold com dumbell e o tríceps bilateral com dumbell também. Pasme mas fazendo com dumbell sinto menos dor do que com a barra. Se eventualmente não conseguir a mesma intensidade use séries conjugadas (tipo tríceps bilateral + supino fechado) e/ou drop sets. E o de sempre: movimentos completos, pré alongados e contração máxima.
Postado 26 de novembro de 20177 anos É a carga, eu não faço treino voltado com objetivo de fisiculturismo, inchaço sarcoplasmático pump , faço voltado mais para power lifter 5 x5 com cargas de 75 % a 85 % de 1RM e os risco de lesões são muito maiores e essas dores muitos comum. Por que as vezes o músculo do triceps ou biceps aguentam a carga, mas o antebraço e a articulação não esta preparada, Sugiro sempre antes de começar seus treino de biceps e triceps, fazer um treino forte de antebraço, quando você for fazer o exercício focado em biceps triceps, você vai ver a diferença, vai aumentar o domínio o controle, e as dores vão desaparecer
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