Ae, véio!

Concordo com o carinha ali ... acho q vc deveria tomar albumina ao acordar. Afinal nessa hora seu organismo estará precisando de proteínas.

Se sentir falta de pique pro treino, tente colocar uma, duas colheres de malto nesse shake da manhã tb!!

UP !!

Galera opinem por favor

Seus conhecimentos são de grande importância para o meu futuro

Valeu !!!!

UP !!!

Eu aumentaria para 3 ou 4 colheres de maltodextrina após o treino e insisto numa melhor alimentação durante a tarde.

Do jeito que está, seu deficit calórico sera grande, terá chances de catabolizar e emagracer.

up !!

Galera, opinem !!

Valeu

up denovo !!!!

Putz, sua dieta de novo... poste num lugar só ok?? esqueça esta e siga aquela sua no nutrição com as correções!

Valeu pela dica RicardoSC

e ae Galera , mais alguém

opinem , pois sua opinião é muito importante

Pô cara a noite vc deveria repetir o almoço..E acrescentar uma saladinha!!