Ultimamante estava aumentando frequentemente a carga nao rosca direta e na rosca inversa, porem meus pulsos começaram a doer, nao so quando executo os exercicios mas tb quando estou em descanso, agora q mudei minha serie tirei a rosca inversa e estou fazendo rosca direta na polia(daki um mes voltarei pra barra) pra ver se ameniza um pouco a dor.Entao gostaria q me disessem oq posso fazer pra aliviar esse dor q é possivelmente um inicio de tendenite.

desde ja obrigado

ajuda awe galera

Houve uma época que estava fazendo 4x4, na rosca direta, série de 3x10 eu pegava uns 14kg, série de 3x6 eu pegava uns 16kg. (+5kg ou 7kg da barra).

Aí fui inventar de fazer 4x4 com 20kg de cada lado, eu executei normalmente, só morri na última série.

Fudeu meu antebraço, acho que era tendinite, eu parei 2meses, e hoje eu to pegando muito peso.

A solução que eu encontrei foi fazer na barra ''W'', a barra reta da rosca direta costuma forçar muito o antebraço, e já a barra ''W'' não força tanto quanto a barra reta.

E é bom fazer exercícios pro punho/antebraço.

ESTAVA COM TENDINITE NO OMBRO E DAS BRAVA

FIZ UM TEMPO FISIOTERAPIA

SÓ Q RESOLVEU POUCO

INTAUM COMECEI FAZER UM TREINAMENTO DE 2 SEMANAS 3X POR SEMANA DE FORTALECIMENTO DE TODA REGIÃO COM EXERCICIOS LEVES E COM PESOS LEVES

RESULTADO:: RESOLVEU E ESTOU BEM MELHOR

LEMBRE-SE: REPOUSE O BRAÇO OS DIAS QUE NÃO TREINA

Você faz exercícios para o antebraço?

Se não faz, o que pode estar ocorrendo é que você ganhou força no bíceps, mas não no antebraço, aí dói mesmo.

O antebraço não aguenta o peso que o bíceps levanta, então tem que rever seus exercícios.