dizem q é mto bom comer banana com aveia de manhã

e durante o dia comermuita banana!

é verdade isso?!?

abraços

dizem q é mto bom comer banana com aveia de manhã

e durante o dia comermuita banana!

é verdade isso?!?

abraços

Banana e aveia são uma boa fonte de carboidrato de baixo a médio ig , principalmente para antes do treino.

Mas o consumo de banana não pode ser exagerado devido a frutose que contém na banana, mas pra quem tem dificuldade pra ganhar peso é uma boa opção, mas claro não se deve fazer uma refeição somente de banana e aveia , deve haver proteina também em todas as refeiçoes e a quantidade de proteina da aveia é pouca.

Abraços

sabe oque fica dah hora , tipo sabe aqueles liquidificador que tem aqueles negocios que moe carne ? entao vc pega aquilo poe 2 banana + 1 colher de mel + 1 colher de aveia + 2 pedaços de mamao e bate vira um creme moh bom e no pre treino fica legal

como todo dia antes do treino banana+aveia+granola...meia hora antes...

me dá um cansaço..pode ser da alimentaçao?

seria melhor mandar uma refeiçao 1 ou ate duas horas antes ao inves desta?

estranho...

abraço

como todo dia antes do treino banana+aveia+granola...meia hora antes...

me dá um cansaço..pode ser da alimentaçao?

seria melhor mandar uma refeiçao 1 ou ate duas horas antes ao inves desta?

estranho...

abraço

Esse cansaço que voce fala é de estomago cheio (pesado) durante o treino ?

Tenta fazer a refeição pré-treino então 1 a 1:30 antes do treino pra testar.

po lek....

nem é estomago cheio...mas será q pode ser pela glicose da banana...pelo fato de mandar ela em trinta min antes??

pq relamente qndo treino mais tarde e o pre treino é pao-queijo minas e blanquete de peru....fiko mais disposto...

a dieta ta assim:

8:00 cafe da manha: 200ml leite integral+2 colheres bem cheia de albumina milly

pao co queijo....nem to me preocupando com integral nao..

12:00 almoço td q tem..sempre arroz ou macarrao + mto frango ou carne as vezes + salada...

15:00 banana+aveia+granola

18:00 pao queijo blanquete café preto

21:00 carne+ pure de abobora ou inhame ou carne + salada

23:30 albumina agua

mando 30g dextrose 30g whey no pos...o treino pode ser as 19 ou as 16...sao os horarios disponiveis...

pela alimentaçao o segundo rende mais...

oq tu acha??

po lek....

nem é estomago cheio...mas será q pode ser pela glicose da banana...pelo fato de mandar ela em trinta min antes??

pq relamente qndo treino mais tarde e o pre treino é pao-queijo minas e blanquete de peru....fiko mais disposto...

a dieta ta assim:

8:00 cafe da manha: 200ml leite integral+2 colheres bem cheia de albumina milly

pao co queijo....nem to me preocupando com integral nao..

12:00 almoço td q tem..sempre arroz ou macarrao + mto frango ou carne as vezes + salada...

15:00 banana+aveia+granola

18:00 pao queijo blanquete café preto

21:00 carne+ pure de abobora ou inhame ou carne + salada

23:30 albumina agua

mando 30g dextrose 30g whey no pos...o treino pode ser as 19 ou as 16...sao os horarios disponiveis...

pela alimentaçao o segundo rende mais...

oq tu acha??

Já vi artigos falando que é bom evitar frutas antes do treino por causa de uma substancia que contém na fruta que tem uma certa dificuldade de ser absorvida pelo organismo causando desconfortos intestinais , mas já usei muitas vezes frutas e conheço pessoas que também já usaram frutas no pré-treino e nunca tiveram esse problema , talvez eu organismo seja uma dessas pessoas que tem desconfortos intestinais.

Se voce se sente melhor para treinar consumindo pão integral com queijo minas e blanquet de peru no seu caso vai ser a melhor opção substituir por isso.

Sobre sua dieta caso queira que o pessoal avalie voce tem que criar um tópico pra voce , pq n dá pra avaliar sem saber seu peso , altura , objetivo , quantidade dos alimentos , se utiliza suplementos e tals.

Abraços