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Exercícios pra alargar as costas e ombro !estes são bons ???

Por tutano007
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

  • Respostas 2
  • Visualizações 2,2k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

São ótimos exercicios, mas seria bom saber como eles estão combinados em suas séries e etc...posta elas aí....abraços

Postado
puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

Te respondi no outro fórum.

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