Ola galera, preciso de umas dicas em relação à suplementação x carga de exercicios.

Tenho 20 ans, 1,83, 76kg, estou nadando à 5 meses 3x por semana e malhando à 3 meses 3x por semana também, mandando treino ABC.

Percebi uma queda no rendimento e decidi suplementar, depois de pesquisar bastante aqui no forum, optei por Whey + BCAA, na verdade o BCAA foi praticamente empurrado pelo vendedor, gostaria de uma ajuda p/ tomar esses suplementos.

Natação = SEG + QUA + SEX - em média 1Km percorridos por treino.

Academia = TER - Costa e Biceps

QUI - Peito e Triceps

SAB - Perna, Trapezio, Ombro e Ante-braço.

Aguardo ajuda ai galera. Vlw!

Qual a marca do seu whey ? pois dependendo da marca do whey utilizada o mesmo já contém uma grande quantidade de BCAA´s em sua composição , sendo desnecessário seu uso em conjunto no pós treino.

Já que comprou o BCAA use antes do treino.

Ficando o seguinte

Whey + Malto ou Dextrose no pós treino

BCAA antes do treino.

Abraços

Qual a marca do seu whey ? pois dependendo da marca do whey utilizada o mesmo já contém uma grande quantidade de BCAA´s em sua composição , sendo desnecessário seu uso em conjunto no pós treino.

Já que comprou o BCAA use antes do treino.

Ficando o seguinte

Whey + Malto ou Dextrose no pós treino

BCAA antes do treino.

Abraços

A marca do Whey é Dynamic Lab.

É boa?

Abraços