Postado 21 de dezembro de 200717 anos Bom.. vou malhar 3x na semana (seg, quarta e sexta) pela parte da manha... A noite por volta das 20:00, vou correr. Espero correr 5x na semana Meu objetivo é secar e tentar manter o maximo de massa que puder(ou ganhar um poukinho se puder) Estou tomando whey + dextrose no pós treino, ou seja, 3 x na semana. E albumina ao acordar e dormir todos os dias. Isto está correto? Devo tomar algo depois da corrida para nao catabolizar? Quais as quantidade de whey + dextrose no pós, levando em consideração q quero emagrecer. E a quantidade de albumina? Espero que possam me ajudar! valew!
Postado 25 de dezembro de 200717 anos dextrose tome 1g por Kg do seu corpo junto com 0.44 a 0.55 x seu peso corpo corporal de whey. E pelo que vc falou está certo os horários que está tomando de suplemento. Mas correr 5x na semana? Não é mto legal, seria bom nos dias que vc não treina, vc vai e corre.
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