Postado 11 de agosto de 200816 anos Bom galera, to pensando em começar a tomar creatina, tenho 16 anos e faço exercicios em casa mesmo, queria saber como eu posso tomar, quais os contras, ja tomei 1 pote de ghpump max, agora decidi partir pra creatina andei pesquisando e vi que tem resultado, queri a opnião de vocês, de como eu posso tomar, horarios e etc... e também se ira me ajudar a pegar massa muscular, e se vou ter um bom resultado Abraços
Postado 11 de agosto de 200816 anos Nao sei se vale a pena voce tomar, os resultados da creatina quando tomada de forma correta com uma alimentacao adequada sao otimos, porem a quantidade de exercicios em casa é mto limitada.. seria mais correto voce ir pra alguma academia nao tem nenhuma q vc possa frequentar?
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor tem sim cara, o que fode é a grana mais se eu tomar e nao ir pra academia e manter uma boa alimentação e hidratação, vou ter resultados bons?
Postado 11 de agosto de 200816 anos Acredito que sim, mas de alguns exemplos dos exercicios q vc faz aí.. alcançar um bom ganho de massa muscular treinando apenas em casa é necessario que voce tenha uma boa diversificação de exercicios
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor As vezes faço alguns abdominais, marinheiros... malhar em casa nao levo a serio, caso eu tenha um resultado com 1 pote de creatina ai eu vou malhar pra manter na academia. em casa é meio que um "aquecimento" queria pegar massa e ter um resultado com a creatina ai depois tlavez entrar em uma academia...
Postado 11 de agosto de 200816 anos Fica meio dificil obter um resultado consideravel fazendo apenas abdominais e flexoes é interessante trabalhar os diversos musculos do corpo de diversas formas, eu nao aconselho tomar mas se quiser tentar.. dps conta ae como foi!
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor hm... nao aconselha por que pode dar alguma merda? ou pq pode n dar um bom resultado...
Postado 11 de agosto de 200816 anos dar alguma merda nao sei, nao existem estudos q comprovem q a creatina faz algum mal a saude.. ela soh requer q vc beba bastante agua.. 2,5L, 3.5L soh nao recomendo pq vc nao vai ter os ganhos iguais se estivesse fazendo uma academia..
Postado 11 de agosto de 200816 anos fazer mal não faz. mais tambem nao vai dar resultado. unica coisa que voce vai fazer é jogar dinheiro fora. pega a grana da creatina e entra numa academia e pega forte. Voce vai ver muito mais resultados. depois de pelomenos 2 meses de academia jogue uma creatina ... daih sim...
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor hm... obrigado pelos conselhos ^^ vou procurar uma academia e ja começa com creatina abraços
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