hm... obrigado pelos conselhos ^^

vou procurar uma academia

e ja começa com creatina

abraços

fazer mal não faz.

mais tambem nao vai dar resultado.

unica coisa que voce vai fazer é jogar dinheiro fora.

pega a grana da creatina e entra numa academia e pega forte. Voce vai ver muito mais resultados.

depois de pelomenos 2 meses de academia jogue uma creatina ... daih sim...

cara faz oq o dccleber falou!

Sinceramente o tempo q vc treina e com esses exercícios a creatina não vai ajudar em muita coisa não.

Só esses exercícios sem poder colocar uma carga maior não ajuda muito pra quem quer ganhar massa.

E creatina é pra quem tá pegando pesado pra ela dar um gás a mais, treinando em casa fica difícil pegar pesado, a não ser q vc tivesse todos os equipamentos e tal.

Não recomendo.

Alias, em vez de comprar uma creatina, tome vergonha e pague uma academia.

A Creatina não é um "FAZ MILAGRES".

Alias, nenhum suplemento.