eu considero um bom ganho por enqnto ;D

tanto de explosão qnto de massa

só queria saber o que a galera acho dos ganhos

se alguém puder opinar

vlw

Foram bons resultados sim! Ja tomei essa creatina da Universal e realmente ela é mto boa.. nunca ouvi ngm falando mal! Mas o seu pote acabou ja? Ou vc ainda ta tomando?

Abss

Foram bons resultados sim! Ja tomei essa creatina da Universal e realmente ela é mto boa.. nunca ouvi ngm falando mal! Mas o seu pote acabou ja? Ou vc ainda ta tomando?

Abss

eu comprei um pote pela metade + ou - de uma amigo meu que parou de fazer academia... paguei 20 pila

ainda não comecei a tomar.. pretendo começar segunda feira que vem..

abç

Foram bons resultados sim! Ja tomei essa creatina da Universal e realmente ela é mto boa.. nunca ouvi ngm falando mal! Mas o seu pote acabou ja? Ou vc ainda ta tomando?

Abss

kra não akabo ainda

falta parece que falta mto ainda

e eu ainda tenho mais um

tow pensando em faze dois meses e meio

e qndo chegah lah pelo 1 mes e meio mandah um nitrix junto ;D

não eh crtza

vamo ve ainda

e vlw por opinah

eu comprei um pote pela metade + ou - de uma amigo meu que parou de fazer academia... paguei 20 pila

ainda não comecei a tomar.. pretendo começar segunda feira que vem..

abç

eh isso aew kra

uma coisa eu aconselho:

MUITA AGUA

3l-4l por dia ;D

vo falah da minha semana meio apertada mah deu tdo certo.

Segunda (Peito): rolo um pump bem legal pq eu prefiri diminui os pesos e fazer o mais concentrado possivel. Doeu mais, mas achei que "pegou" mais tb. Os pesos eu mantive todos.

Dieta: 90% (akabo a banana bem na segunda feira e nao tinha fruta nenhuma tive que dah umas improvisada aki)

Treino: 90% (tava com uma dor estranha no pulso por isso resolvi não destruir tanto)

Terça: fiz um descanso por causa do meu pulso, não tavah mais doendo mas eu resolvi dah uma tregua p/ ele ;D

Quarta: (Biceps e Perna): de perna tranks. Biceps Mantive os pesos.

Dieta: 100%

Treino: 100%

Quinta: (Triceps e Ombro): Melhor dia da semana. Aumentei pesos na elevação lateral e na frontal dei uma concentrada que me dexo um pump FODA. Simplesmente sinistro. Eu que tenho uma postura meio curvada p/ frente na hora jah fiko certa. Triceps foi normal, mantive os pesos. Um brother pergunto p/ mim se eu tavah tomando só creatina mesmo HAHHAHAHAHAH.

Dieta: 100%

Treino: 100%

Sexta (Costas): Pump nervoso sai da academia me sentindo bem p/ kct ( mesmo depois de um dia inteiro de aula) aumentei uns pesos e melhorei mto a execução dos ex na ultima série ( que é a que geralmente eu aumento os pesos).

Dieta: 80%

Treino: 100%

É isso aew galera

só uma curiosidade: eu moro sozinho em sao carlos - SP e minha mãe veio passar uma semana aqui em casa né. Chego hoje e qndo me viu meio q fiko assustada flw que eu tavah mto grande, que eu já tavah bom que não precisavah cresce mais HAHAHHAH coisa de mãe mesmo viu

vlw galera

e comentem ;D

vou retirar as medidas p/ mandar p/ vcs

a semana foi normal sem mtas novidades

eu conto algumas "derrapadas" na prox vez q eu postah

vlw

hehehehe... to esperando pra ler e rir =D

Brother, posta umas fotos para comparação.

Estou dando a dica já que ainda não terminou o depo.

Abraço.

hehehehe... to esperando pra ler e rir =D

hahahahaha

entao vamo lá

desde o começo do ciclo, não tomei uma gota de alcool/cafeina.

fds passado foram várias gotas HAHAHHAH

bom

fui numa festa open bar e falei que não ia beber

passo uma hora de festah não aguentei

foi dois copos de vodka e só tequila depois

acordei no otro dia podre

mas tinha q fazer prova

qq eu tomei p/ acordah ??

café

e p/ completa nos dois dias do fds

não tomei creatina

acho q não esqueci de nda

bem é isso aew

as medidas semana q vem eu vou postar

só sei que meu braço direito já tah com 37,5cm no minimo ;D

abras

Brother, posta umas fotos para comparação.

Estou dando a dica já que ainda não terminou o depo.

Abraço.

poh dexa kra

assim q eu achah a foto do inicio do ciclo no meu pc eu posto ;D

abras