Eh uma sugestao boa de inicio...melhor q o Sustagem q te falei

Mantem isso e veja se vai dar resultado.

Abs

E se misturarmos Sustagem com a proteina bruta? e se add banana e/ou maça? sustagem tá caro??? troca por Aveia ou Neston... E O QUE TEMOS??? UM HIPERCALÓRICO MUITO MAIS BARATO E COM UM IG MENOR QUE ESSES GAINERS DA VIDA!!!!!!! Abraços e bom treino!!!!!

DE MANHÃ ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN

antes do treino ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN

depois do treino WHEY + DEXTROSE

ANTES DE DORMIR PRO PLEX

DE MANHÃ ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN

antes do treino ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN

depois do treino WHEY + DEXTROSE

ANTES DE DORMIR PRO PLEX

ND DE PROTEINA ANTES DO TREINO........ ANTES DO TREINO SE PRECISA DE CARBOIDRATO... SE ENCHER O RAB* DE PROTEINA ANTES DO TREINO A ABSORÇÃO DE CARBO VAI FICAR MUITO LENTA E RETARDADA E ALÉM DISSO, PROTEINA DESIDRATA E VC NÃO VAI QUERER FICAR DESIDRATADO LOGO NO TREINO!!!!!

ENTENDI....

NADA DE PROTEINAS ANTES DO TREINO...

VOU PESQUISAR UM SUPLEMENTO HIPERCALORICO PARA PRÉ-TREINO...

ND DE PROTEINA ANTES DO TREINO........ ANTES DO TREINO SE PRECISA DE CARBOIDRATO... SE ENCHER O RAB* DE PROTEINA ANTES DO TREINO A ABSORÇÃO DE CARBO VAI FICAR MUITO LENTA E RETARDADA E ALÉM DISSO, PROTEINA DESIDRATA E VC NÃO VAI QUERER FICAR DESIDRATADO LOGO NO TREINO!!!!!

Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular....

Abs

ENTENDI....

NADA DE PROTEINAS ANTES DO TREINO...

VOU PESQUISAR UM SUPLEMENTO HIPERCALORICO PARA PRÉ-TREINO...

CUIDADO COM HIPERCALORICOS ANTES DE MALHAR...CONTÉM ALTAS DOSES DE MALTO...QUE TEM O IG ALTISSIMO... PODE TE DAR UMA HIPOGLICEMIA...EU JÁ TIVE ISSO...É FRUSTRANTE VC GASTAR DINHEIRO COM UM SUPLEMENTO ESPERANDO QUE MELHORE SEU DESEMPENHO E ELE FAZER O CONTRÁRIO, TE DERRUBAR!!!!! JÁ EXPERIMENTOU UM PÃO INTEGRAL, GRANOLA, AVEIA??? ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!!!

Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular....

Abs

AMIGO... GLUTAMINA + BCAA??? ALGUM ATLETA SÉRIO TOMA ISSO??? SÓ SE FOR PATROCINADO, E MESMO ASSIM TOMA GLUTAMINA APÓS TREINO...BCAA É MAIOR PLACEBO DA HISTÓRIA POR ISSO TÃO TENTANDO PROIBIR...ATÉ A CREATINA QUE JÁ FOI FEBRE PRA DAR FORÇA TÁ SENDO USADA QUASE QUE 90% NO PÓS TREINO E SEM FASE DE SATURAÇÃO... ESSE NEGOCIO DE DISPOR DE AMINOÁCIDOS LIVRES PARA EVITAR O CATABOLISMO É ULTRAPASSADO... SE VC COMER UMA FONTE DE PROTEINA ELA AINDA DISPÕE DE AMINOACIDOS POR 4 HORAS.... ALÉM DISSO UM CARA DE 90 KG VAI FAZER DIFERENÇA TER 5g DE PROTEINA A MAIS NO MUSCULO??? É ÓBVIO QUE NÃO!!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!!

Bom colossus, vc pode ate ter razao, mais acho que 99% deste forum usa algum tipo de proteina (seja la junto com algum carboidrato ou nao) no pre-treino.O Xtend por exemplo eh um deles.

E BCAA nao eh placebo cara....e se ela esta sendo proibida, o que me dizer da creatina que ja eh proibida no Brasil, placebo tbm? Me parece que vc nao acha isso, pq esta receitando pro amigo ali...

E tem mais....mta gente ja nao usa granola, pao integral, queijo cottage, etc etc no pré-treino pois isso nao facilita a digestao e o sujeito vai com nauseas para o treino....o ideal eh essa alimentaçao ser feita 1hr e meia antes do treino e imediatamente antes do treino tomar um malto sim...faço isso a novecentos anos, e nunca tive hipoglicemia, desmaios, convulsoes, AVCS, nada! Depende da quantidade de malto q vc ingerir....todos sabem que malhar com seus niveis de insulina no pico e mto benefico, por isso a ingestao do malto.

Agora, esse forum eh para discussao, portanto respeito sua opiniao...

Abs

Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular....

Abs

NÃO SEI AMIGO... PROVAVELMENTE SE PARAREM DE TOMAR NÃO SENTIRAM DIFERENÇA ALGUMA A NÃO SER NO BOLSO.... OU SE SENTIREM TALVEZ SEJA EFEITO PLACEBO, ENFIM... ND ANTES DO TREINO ME DÁ UM GÁS EXTRA A NÃO SER IR PRA ACADEMIA MOTIVADO E TALVEZ PRA ESSE PESSOAL... ESSE SUPLEMENTO MOTIVE ELES A MALHAREM PESADO.... ISSO ACONTECEU COMIGO...QDO TOMEI ORNITARGIN, SABIA QUE ERA PLACEBO...SÓ QUE ME MOTIVOU... DE QQ FORMA... FAÇA UM LEVANTAMENTO AI NA SUA ACADEMIA QTS ATLETAS COM + DE 6 ANOS DE ACADEMIA QUE SÃO GRANDES E MALHAM SERIO, SEM AE`S TOMAM ALGUMA COISA ANTES DE MALHAR QUE NÃO SEJA NO2... DE QQ FORMA É UMA ESCOLHA PESSOAL... EU OPTEI POR NÃO TOMAR QUEM OPTAR POR TOMAR EXPERIMENTE UM DIA QUE ESTEJA MOTIVADO IR PRA ACADEMIA SEM TOMAR... PRA VER SE MUDA ALGUMA COISA... ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!

Eu pessoalmente so tomo NO pra dar um gás...

Mas 3415683459068734905679 pessoas utilizam BCAA,Glutamina,etc etc...

Muitas vezes a galera nao tem $$$$$$$$

O q importa eh que pode ser que esteja dando resultados. Isso eh que eh o importante. E vc me dizendo aki neste forum que tudo eh "placebo" sem no minimo me mostrar um estudo cientifico que comprove isso, esta acabando com a motivaçao da galera que nao tem $$$$$$$ pra compra um NO de qualidade. Me mostre algo de qualidade que comprova o que vc esta falando e eu humildemente calo a minha boca e vou dar razao a vc e vou passar a experiencia pra frente ajudando a galera do forum.

E que bom q vc usa a motivaçao pra malhar...eu uso cafeina, foi mal!

Abs