Postado 23 de janeiro de 200916 anos O básico é o seguinte: -Albumina com leite ao acordar e antes de dormir -Whey + Dextrose no pós treino O resto é enfeite.
Postado 28 de janeiro de 200916 anos Bom, tenho 18 anos, vou fazer 19 anos em março, peso cerca de 61kg, tendo 1,71m de altura (IMC 20,7 peso normal - informação desnecessária) e vou voltar à academia depois de 2 meses parado por causa dos vestibulares... XD e minha meta é aumento de músculos (aka hipertrofia) Quando for voltar, pretendo ter em mãos alguns suplementos, mas meio que fico na dúvida se todos esses não são exagero, se não vão causar mais problemas que benefícios.... aí vai: - 100% Whey Protein (Optimum - indispensável) + dextrose - Creatina Universal (200g ou 300g - indispensável) - HGH (to pensando seriamente em comprar, mas é bom e faz efeito?) - ZMA (tipo, eu vou tomar tbm multivitamínico que tem toda a necessidade de zinco e magnésio, que são os mesmos componentes dos ZMAs, certo? Então pode dispensar?) - NO2 (óxido nítrico.... mas dependendo da resposta do tópico em que eu fiz a pergunta NO2 X Creatina, acho que fico com a creatina.... mas quem usa diz que é bom? Se vc nem tem tantos músculos, convém mais comprar creatina, enquanto que para NO2 é para manter, certo?) Pra quem quiser saber da pergunta sobre o NO2 X Creatina, eu fiz ela nesse tópico. Depois de ler um artigo sobre o NO2, o site Corpo Perfeito pediu pra um especialista comparar os 2.... https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=675365#675365 Ufa, cansei.... Abração à todos!
Postado 28 de janeiro de 200916 anos Ah, esqueci de perguntar.... Pra minha idade, tá ok tomar a maioria desses suplementos né? Não é como alguém de 14 ou 16 anos, certo? XP Valeu galera!
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