Postado 3 de fevereiro de 200916 anos Pow galera... Estou com 85 cm de barriga... Tenho 15 anos; 1,76m e 68 kg... Quero chegar a 70cm de barriga em 3 semanas... Queria a ajuda de vocês com um treinamento e uma dieta para eu poder peder esses 15 cm... Se não der para perder 15 quero perder o máximo possivel... Tenho gordura localizada porque era obeso quando criança... Perdi peso mas a barriga ficou... Peço a ajuda de vocês... Agradeço desde jah...
Postado 3 de fevereiro de 200916 anos iii mlk, teu caso é o msm q o meu rsrsrsrs... tenho 17 anos pesava 100 quilos emagreci 30... hoje to com 74 quilos pq ganhei massa na academia... a barriga realmente continuou. Bom pra ta perdendo a barriga eu procurei cortar os alimentos gordurosos, e entrei na academia... a minah série mandava fazer 30 min de esteira todo o dia e eu fazia correndo todos os dias, mas por apenas 1 mes, os outros 2 meses até ter chegado a próxima avaliação da academia eu fiz a penas musculação, e mesmo assim perdi 5 cm de barriga em 3 meses, atualmente num tenho muita, muitaaa barriga não mas isso me encomoda bastante, e porisso voltei a fazer esteira.. mas só 2 vezes por semana o resto eu faço bicicleta mesmo rs
Postado 4 de fevereiro de 200916 anos cara tenho 1,73 de altura, 68 Kg e 82 de abdomen e mesmo assim não tenho barriga...tenho o abdomen forte. o Negócio é ganhar musculos no abdomen e depois reduzir o seu percentual de gordura. Outro detalhe é dar atenção ao peitoral e as costas. Se vc tiver um peitoral grande e umas costas largas vai perder essa impressão de barriga grande.
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