Olá pessoal tudo beleza?

Essa pergunta é destinada a quem sabe mesmo okey...

Bom eu malho a mais ou menos 1 mês e fui orientado para praticar os exercícios devagar na descida e mais ou menos rápido na subida está certo isso pessoal? ex: 5 segundos para descer e 1 segundo para subir...

Lembrando que eu pratico a hipertrofia, quero ficar grande bombado e definido...

Minhas espeçificações:

Altura: 1,81

Peso: 83,32 Kilos

Idade: 18 anos

Brigadão ae pra quem responde agradeço mesmo...

Braço: 37

É o mesmo da pergunta sobre T Xtreme.. começou bem..

Olá pessoal tudo beleza?

Essa pergunta é destinada a quem sabe mesmo okey...

Bom eu malho a mais ou menos 1 mês e fui orientado para praticar os exercícios devagar na descida e mais ou menos rápido na subida está certo isso pessoal? ex: 5 segundos para descer e 1 segundo para subir...

Lembrando que eu pratico a hipertrofia, quero ficar grande bombado e definido...

Minhas espeçificações:

Altura: 1,81

Peso: 83,32 Kilos

Idade: 18 anos

Brigadão ae pra quem responde agradeço mesmo...

Braço: 37

Você foi muito subjetivo, melhor se aprofundar mais no assunto a respeito da "descida" está correto, mas normalmente fazemos até 2-1-4 a não ser que seja um treino slow.

É o mesmo da pergunta sobre T Xtreme.. começou bem..

É acho que sim =) mais não entendi o que quiz dizer? foi sarcasmo?

sgtmlg vou tentar ser mais espeçífico, como um exemplo dizem que se você executa rápido o exercício você define devagar você hipertrofia isso está certo? Mais eu vejo tanto fisiculturista malhando rápido pra caramba alguns exemplos:

Treino Musculação Bruno Neto - Fisiculturimo

Treino Musculação Celso de Jesus -- Fisiculturismo

Treino Musculação Samuel Oliveira - Fisiculturismo

Training- Kevin Levrone (part15)

http://www.youtube.com/watch?v=2AwF8wL5 ... re=related

Olhem o tamanho deste último, enorme mesmo...

Bom ai da pra ver que os cara são gigantes e treinam correndo ai eu fico na dúvida amigo sgtmlg, pode ser que pelo tamanho deles tem que ser assim mais eu não sei mesmo... a pergunta mesmo seria como executar corretamente os exercícios lentamente, médio ou rápido?

Obrigado por responder...

Para com isso cara, estes cara são frangos veja Dorian Yates:

Ombro/Trapézio/Tríceps

http://www.dailymotion.com/video/x63ikr ... ceps_sport

Bíceps

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... ceps_sport

Peito

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... ates_sport

Com ele sim você tem muito a aprender, se quiser mais baixa o dvd "blood and guts" que tem o treino completo inclusive costas.

Um treino de verdade não depende apenas da cadência e sim como você o estrutura... veja que nos vídeos ele não fica morgando com o peso na mão a não ser em exercícios que não tragam "perigo" a sua integralidade física e lembrando que isso é apenas quando há falha.

Obs: Na maioria desses vídeos que você passou eles estão apenas se promovendo em si não deve ser o treino "real" deles a não ser que seja em cutting (definição), mesmo assim tenho minhas dúvidas.

Segurar mais na descida rompe mais fibras musculares que acabam induzindo a hipertrofia.Por outro lado,quanto mais enfase vc der na fase excentrica,masi tempo irá demorar para o musculo se recuperar para o proximo treino.

Para com isso cara, estes cara são frangos veja Dorian Yates:

Ombro/Trapézio/Tríceps

http://www.dailymotion.com/video/x63ikr ... ceps_sport

Bíceps

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... ceps_sport

Peito

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... ates_sport

Com ele sim você tem muito a aprender, se quiser mais baixa o dvd "blood and guts" que tem o treino completo inclusive costas.

Um treino de verdade não depende apenas da cadência e sim como você o estrutura... veja que nos vídeos ele não fica morgando com o peso na mão a não ser em exercícios que não tragam "perigo" a sua integralidade física e lembrando que isso é apenas quando há falha.

Obs: Na maioria desses vídeos que você passou eles estão apenas se promovendo em si não deve ser o treino "real" deles a não ser que seja em cutting (definição), mesmo assim tenho minhas dúvidas.

Obrigado sgtmlg, e os caras são mesmos monstros... Vou continuar me policiando para sempre executar movimentos lentos na descida

rodrigo946 agradeço a sua explicação também parcero obrigado...

Valew pessoal brigadão mesmo vlw... Bons treinos a todos...