Postado 23 de junho de 200916 anos Olá a todos.... Sou Policial Militar...e estou querendo começara malhar... Para ganhar massa... E pesquisando vi que esses são suplementos bons para começar. Whey: DESIGNER DEXTROSE: D.N.A CREATINA: UNIVERSAL e MALTO ainda não sei qual Marca. Mas minha duvida é a seguinte: Vou começar a malhar...já começo a suplementar??? Como devo tomar esses suplementos?? Se alguem tiver MSN e poder me passar....tenho muitas outras duvidas alem dessa.... muito obrigado pela ajuda!!!!
Postado 23 de junho de 200916 anos Não, se você é um iniciante, espere uns 4-5 meses para começar a suplementar. No início, apenas uma boa alimentação e bons descansos serão fundamentais. Whey + Dextrose + Creatina no Pós-Treino. Malto você pode misturar um pouco com Dextrose no Pós, assim como pode tomar durante os treinos. Se puder, compre Malto da Atlhetica ou BodyAction, para mim são as melhores.
Postado 23 de junho de 200916 anos Se ta começando vai só na comida, passa na sessão nutrição do forum e bola uma dieta, depois de uns meses tu pode começar suplementar, comece com whey + malto ou dextrose. Depois de mais uns 3/4 meses, tu comeca com a creatina.
Postado 24 de junho de 200916 anos É brother, segue as dicas ai acima, e bote na cabeça uma coisa. Um corpo bom depende de sua DIETA e TREINO. Quando isso estiver acertado ai vc pensa em suplementação para dar uma gás a + em sua dieta, mas se essa nao estiver boa.........ESKEÇA, pq nenhum suplemento nem AE's irá fazer milagre. abrass
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