Postado 7 de julho de 200915 anos Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra. Estou c/ dúvida do que comer na ceia. Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, quero hipertrofia. Vcs tem outra sugestão? Valeu p/ todos que me ajudarem!!!! Só p/ não ficar dúvidas treino a tarde as 14:00
Postado 8 de julho de 200915 anos Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra. Estou c/ dúvida do que comer na ceia. Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, quero hipertrofia. Vcs tem outra sugestão? Valeu p/ todos que me ajudarem!!!! Só p/ não ficar dúvidas treino a tarde as 14:00 Fica bem difícil qualquer refeição numa dieta de hipertrofia sem ave, peixe, ovo e tudo mais que vc não come Nem peito de peru vc come? Vai ter que comer uma carne vermelha magra grelhada com legumes pq não sobrou mta opção Uma barra de proteína de sobremesa é legal tb
Postado 9 de julho de 200915 anos Com tantas restrições, sei lá.... Pode ser um colágeno? Mistura num suco de laranja, ou de qualquer outra fruta... cai mt bem... é leve e nao engorda...
Postado 9 de julho de 200915 anos Com tantas restrições, sei lá.... Pode ser um colágeno? Mistura num suco de laranja, ou de qualquer outra fruta... cai mt bem... é leve e nao engorda... Mas não teria proteína, que antes de dormir é bem importante
Postado 9 de julho de 200915 anos Albumina seria uma boa aí (você Calli não toma), ou então Caseína. Ele disse que não quer tomar albumina, por isso é difícil uma sugestão
Postado 10 de julho de 200915 anos Mas não teria proteína, que antes de dormir é bem importante Não, justamente, o colágeno é uma proteina... é claro que para dormir o indicado é uma de lenta absorção, mas já que uma delas é uma restrição, colageno é uma ideia alternativa...
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