Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra.

Estou c/ dúvida do que comer na ceia.

Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, quero hipertrofia.

Vcs tem outra sugestão?

Valeu p/ todos que me ajudarem!!!!

Só p/ não ficar dúvidas treino a tarde as 14:00

Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra.

Estou c/ dúvida do que comer na ceia.

Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, quero hipertrofia.

Vcs tem outra sugestão?

Valeu p/ todos que me ajudarem!!!!

Só p/ não ficar dúvidas treino a tarde as 14:00

Fica bem difícil qualquer refeição numa dieta de hipertrofia sem ave, peixe, ovo e tudo mais que vc não come

Nem peito de peru vc come?

Vai ter que comer uma carne vermelha magra grelhada com legumes pq não sobrou mta opção

Uma barra de proteína de sobremesa é legal tb

Por quê não come peixe, ovos e aves?!

Com tantas restrições, sei lá.... Pode ser um colágeno?

Mistura num suco de laranja, ou de qualquer outra fruta... cai mt bem... é leve e nao engorda...

Com tantas restrições, sei lá.... Pode ser um colágeno?

Mistura num suco de laranja, ou de qualquer outra fruta... cai mt bem... é leve e nao engorda...

Mas não teria proteína, que antes de dormir é bem importante

Albumina seria uma boa aí (você Calli não toma), ou então Caseína.

Albumina seria uma boa aí (você Calli não toma), ou então Caseína.

Ele disse que não quer tomar albumina, por isso é difícil uma sugestão

Por isso que eu destaquei o nome ali. kk

Mas não teria proteína, que antes de dormir é bem importante

Não, justamente, o colágeno é uma proteina... é claro que para dormir o indicado é uma de lenta absorção, mas já que uma delas é uma restrição, colageno é uma ideia alternativa...

" Não como aves, nem peixe, nem ovos "

See you in HELL