Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui no fórum, então lá vai...

Malho a 3 anos e meio, e ultimamente sempre que vou aquecer antes de começar o treino (sempre na esteira) depois de uns 15 minutos começo a sentir uma queimação na parte frontal da canela, que deixa toda a minha panturrilha rígida e travada dificultando finalizar a corrida.

Além da queimação, vejo também tipo umas bolhas na canela, de vários tamanhos, como se fosse nas veias... o sangue preso talves mas, logo após a corrida e um descanso das pernas as bolhas somem.

Será que isso seria CANELITE (não conheço muito do assunto), qual exercício seria bom para esse problema e quais tratamentos básicos ajuda a aliviar a queimação? Lembrando que minha pisada é supinada - sem pronação.

Alguma dica sería benéfica pra mim... enquanto procuro um médico.

Creio que muitas pessoas sofrem com isso.

agradeço a atenção

sim, lembrando que não é nos ossos e sim no músuclo e ligamentos junto à tíbia.

Essa lesão é muito comum em quem alonga pouco Flexão Plantar e dorso Flexão.

Melhore seus alongamentos, se as dores persistirem terá que parar um tempo e se tratar.

é... realmente sempre fui ruim em alongamento, nunca tive um alongamento bom do corpo, sempre fui meio travado...

vou tentar acompanhar algumas aulas de alongamento pra ajudar nisso e enfatizar na região das pernas.

tava vendo que era bom quando for durmir colocar travesseiros debaixo da perna pra ficar suspensa e circular melhor o sangue e colocar bolsas de gelo na canela... vou tentar fazer isso e ver se melhora...

agora me diz uma coisa... já vi matérias onde dizem que se alongar antes do treino não é muito bom para o rendimento do músculo, e sim depois do treino... e aí, o que vcs acham!?

é... realmente sempre fui ruim em alongamento, nunca tive um alongamento bom do corpo, sempre fui meio travado...

vou tentar acompanhar algumas aulas de alongamento pra ajudar nisso e enfatizar na região das pernas.

tava vendo que era bom quando for durmir colocar travesseiros debaixo da perna pra ficar suspensa e circular melhor o sangue e colocar bolsas de gelo na canela... vou tentar fazer isso e ver se melhora...

agora me diz uma coisa... já vi matérias onde dizem que se alongar antes do treino não é muito bom para o rendimento do músculo, e sim depois do treino... e aí, o que vcs acham!?

Ai já é treinos, aqui é área de lesão, mas da uma pesquisada que tem vários tópicos esclarecendo sobre isso no forum.

Vlw

Nunca tive estas bolhas que foram relatadas, mas sempre que fico um tempo parado, nos primeiros dias de caminhada intensa a parte da frente da canela dói muito, uma queimação forte, mas devido ao músculo mesmo que se "desacostumou" com o exercício.

As bolhas no caso é um problema nas veias...

mas já tou fazendo um tratamento simples, que está me ajudando a superar isso!

estou bem melhor...

a palavra canelite e equivocada , poi o sufixo "ite" indica inflamacao ( tendinite faringite etc.) ocorre por nao empurrar com a ponta do pe da perna q esta atras nos impulsionando , fazendo com q o tornozelo fique em dorsiflexao deixando o tibial anterior com um tipo de caimbra por nao fazer o relaxamento devido. na esteira acontece muito com quem esta caminhando muito rapido . aconselho que faça como se fosse empurrar a esteira p tras com o movimento completo do tornozelo .

espero ter ajudado. grande abraço

a palavra canelite e equivocada , poi o sufixo "ite" indica inflamacao ( tendinite faringite etc.) ocorre por nao empurrar com a ponta do pe da perna q esta atras nos impulsionando , fazendo com q o tornozelo fique em dorsiflexao deixando o tibial anterior com um tipo de caimbra por nao fazer o relaxamento devido. na esteira acontece muito com quem esta caminhando muito rapido . aconselho que faça como se fosse empurrar a esteira p tras com o movimento completo do tornozelo .

espero ter ajudado. grande abraço

A Palavra Canelite é muito usada, inclusive em congressos de medicina e fisioterapia, ela não está correta como você mesmo disse, mas é muito usada como um "apelido" de uma deficiência conhecida.

Apesar de o que comentou sobre empurrar a esteira servir para o caso, o problema é de encurtamento da musculatura, uma pessoa que alonga dorsi e planti pode caminhar de qualquer forma que não terá a dor.