Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor e pra quem quiser saber: Acabei comprando com o bernadofs ( http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... le&u=70499 )
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor tomei uma capsula hoje as 9hrs, 1 hr depois do café da manha, até agora não senti nada. Nem aumento dos batimentos, nem asia, NADA. Vou tomar outra umas 15hrs... No começo é assim mesmo? lembrando que eu não fiz exercício depois de tomar... Amanha vou começar a tomar 2 ANTES DO AEROBICO EM JEJUM, para ver no que dá.
Postado 11 de setembro de 200915 anos Bleh.. 1 capsula num dá nem graça.. Faz amanha o aerobico logo com 2 ou 3.. ae você posta a diferença na suadeira. Se você quer sentir se faz efeito pelo que eu vi você tomando quer sentir batimento, toma 2.. e deita pra dormir kkk
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor vlw amigo, outra duvida, quantas hrs depois que tomar o lipo pode comer de novo? 1 hr?
Postado 11 de setembro de 200915 anos Cara se você vai fazer o aerobico pela manhã mesmo.. Faça o aerobico, aguarde uns 30 min pós aerobico (dá tempo de você tomar um banho, fazer um alongamento, relaxar) Ae se manda ver BCAA e uma comida descente.... vai secar bastante.. E ae no resto do dia se alimente bem e malhe pesado..
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor o problema é tempo: 5:50 – acordo 6:00 – vou pra academia (neste tempo fico 1hr no aeróbico e 1 hr na musculação) 8:00 – volto pra casa, tomo banho, tomo café da manha, e vou trabalhar só volto 18hr MTO CANSADO.
Postado 11 de setembro de 200915 anos O problema ae é malhar e aerobico juntos em jejum, vc vai ter um catabolismo e uma grande perca de musculo... Eu também tenho esse mesmo horário de trabalho mas tento arrumar energia a noite pra ir e acordo um pocuo mais tarde pra correr. Senào cara, o melhor é você ir alimentado com uma boa proteina e tal, um bcaa no pré treino.. vc vai queimar gordura, mas menos... Mas nem sempre temos opções de ficar o dia todo na academia, ou escolher horários
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor então o jeito pra mim é não fazer aerobico e musculação em jejum... de noite não dá, eu to fazendo autoescola.
Postado 11 de setembro de 200915 anos Então não faça em jejum cara. Faça uma troca, coma Proteinas e pouco carbo 30 min antes de teina, treine a musculação antes e depois faça o aerobico.
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor me recomendaram fazer o seguinte: -Acortar as 5:30 e comer uma fatia de pão integral com 2 fatias de peito de puro -6hrs, tomar o lipo 6x, e ir pra academia será que da certo?
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