e pra quem quiser saber: Acabei comprando com o bernadofs ( http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... le&u=70499 )

tomei uma capsula hoje as 9hrs, 1 hr depois do café da manha, até agora não senti nada. Nem aumento dos batimentos, nem asia, NADA. Vou tomar outra umas 15hrs... No começo é assim mesmo?

lembrando que eu não fiz exercício depois de tomar...

Amanha vou começar a tomar 2 ANTES DO AEROBICO EM JEJUM, para ver no que dá.

Bleh.. 1 capsula num dá nem graça..

Faz amanha o aerobico logo com 2 ou 3.. ae você posta a diferença na suadeira.

Se você quer sentir se faz efeito pelo que eu vi você tomando quer sentir batimento, toma 2.. e deita pra dormir

kkk

vlw amigo, outra duvida, quantas hrs depois que tomar o lipo pode comer de novo? 1 hr?

Cara se você vai fazer o aerobico pela manhã mesmo..

Faça o aerobico, aguarde uns 30 min pós aerobico (dá tempo de você tomar um banho, fazer um alongamento, relaxar)

Ae se manda ver BCAA e uma comida descente.... vai secar bastante..

E ae no resto do dia se alimente bem e malhe pesado..

o problema é tempo:

5:50 – acordo

6:00 – vou pra academia (neste tempo fico 1hr no aeróbico e 1 hr na musculação)

8:00 – volto pra casa, tomo banho, tomo café da manha, e vou trabalhar só volto 18hr MTO CANSADO.

O problema ae é malhar e aerobico juntos em jejum, vc vai ter um catabolismo e uma grande perca de musculo...

Eu também tenho esse mesmo horário de trabalho mas tento arrumar energia a noite pra ir e acordo um pocuo mais tarde pra correr.

Senào cara, o melhor é você ir alimentado com uma boa proteina e tal, um bcaa no pré treino.. vc vai queimar gordura, mas menos...

Mas nem sempre temos opções de ficar o dia todo na academia, ou escolher horários

então o jeito pra mim é não fazer aerobico e musculação em jejum...

de noite não dá, eu to fazendo autoescola.

Então não faça em jejum cara.

Faça uma troca, coma Proteinas e pouco carbo 30 min antes de teina,

treine a musculação antes e depois faça o aerobico.

me recomendaram fazer o seguinte:

-Acortar as 5:30 e comer uma fatia de pão integral com 2 fatias de peito de puro

-6hrs, tomar o lipo 6x, e ir pra academia

será que da certo?