segundo dia, nada demais. to me sentindo mais seco, parece que perdi um pouco de gordura. estranho...

tambem tudo continua normal, talvez eu esteja um pouco mais inchado que antes. é visivel o inchaço. acho que pra 3 dias, ta muito bom.

vamos esperar...

COMENTEM, PERGUNTEM, DEEM SUGESTOES , É DE GRAÇA ! :B

dia normal, to bem mais inchado, peso praticamente igual.

bom, desisto de postar. ninguem comenta nada.

estou acompanhando amigo!

hoje foi o feriado, academia fechada, fui nadar.

perceberam ja que eu estava diferente, perguntaram o que eu estava tomando. nada de diferente por enquanto..

bom, 2 semanas depois: os pesos que eu levanto na academia continuam os mesmos, mas o meu peso fica sempre entre 82-83, ja percebi um aumento em volume e uma pequena diminuição no percentual de gordura. nao levei a dieta 100% , mas essas ultimas 2 semanas vou tentar levar a sério, e ver os ganhos.

minha pele esta um pouco mais oleosa, mas tambem é pelo calor que ta aqui essas ultimas semanas. algumas espinhas, mas muito pouco.

ta comendo mais proteina que o normal? manda bala, dps bota as fotos

Come o máximo de proteína que tu conseguir de 3 em 3 hrs!! café da manhã 30g, lanche da manhã 10g, almoço 30g, lanche da tarde 10g+20g pós treino, janta 30g e se fosse eu tomando PH usava uma albumina antes de deitar.

to comendo mais proteina que o normal sim, e vo começa a manda albumina antes de durmi a partir de hoje