Postado 27 de fevereiro de 201015 anos Oii intao eu tenho 1,83 80kilos mais minha BF ta alta to com 21.6% mais nao sei oq fazer ja me falaram pra ganha masa muscular primeiro mais o problema eq eu tenho q correr todo dia ou correr na bicicleta e eu ando na bicicleta 13 kilometros em meia hora intaoo nao sei oq fazer eh pelo q li ai o melhor seria fazaer aerobica pra definicao brigado desde ja
Postado 27 de fevereiro de 201015 anos i eu faco musculacao tbm faco musculacao bem intencaa brigadoo desde ja abrss
Postado 27 de fevereiro de 201015 anos se voce quiser crescer e nao tiver como abdicar do aerobico compensa na alimentaçao claro que o ganho nao sera como deveria pois voce perde um pouco do que fez na academia durante a aerobica mais se decida e manda bala
Postado 27 de fevereiro de 201015 anos brigadoo eq eu tenho q fazer na escola dai isso q eh ruim ou ja q eu tenho q correr mesmo vc acha melhor fazer um cutting primeiro e depois ganha massa?? abrsss e obrigado desde ja
Postado 27 de fevereiro de 201015 anos que nem te falei se vc fizer cutting e depois quise faze bulk tu vai perde bastante das definiçoes por isso se recomenda bulk depois cutting abraç
Postado 28 de fevereiro de 201015 anos Demoro brigadao so mais uma pergunta hehehe eu moro nos estados unidos e aki suplemeto eh barato dai eu to com um pote de animal pak da universal mais nao sei oq fazer com ele... e to pensando em comprar CLA e L cartinine Oq vcs acham?? Brigadaoo
Postado 28 de fevereiro de 201015 anos disso nao sei te informar mais te digo uma coisa te invejo por morar nos EUA :/ compra os suplas tudo baratinho e eu chorando pra comprar aqui kkk boa sorte
Postado 28 de fevereiro de 201015 anos compra um lipo6x um whey da optimum e se puder uma proteina time release, pode ser caseina ou algum mix proteico
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