se não der pelo menos uma hora pro whey ser absorvido, qual a vantagem de tomar uma proteína de absorção rápida então, se ela vai ser misturada com comida?

vai ter o tempo de absorçao, vai ser até chegar em casa 15 minutos tá mais que bom, nao pode ficar sem comer.

Isso é fato. Afinal de contas o whey é alimento, e por mais rápida que ela seja, não precisa imediatamente repor com comida sólida não.

Eu gosto até de separar aí de 1hr a até 2hr pós-whey.

noossa tem necessidade sim de repor com comida, nao é só tomar o whey e esperar 1 hr pra proxima refeiçao, isso é pra loco.

noossa tem necessidade sim de repor com comida, nao é só tomar o whey e esperar 1 hr pra proxima refeiçao, isso é pra loco.

Claro juan... ehehhe

Só que eu não tenho fome não pra comer logo em seguida... Se eu for comer logo em seguida eu vo comer praticamente nada!

Prefiro esperar 1hr e atacar a refeição com mais vontade, até porque comer frango temperado só com água e sal e sem fome é terrivel... hehehe

Um então eu acertei na dose.

Acho que vou tirar essa carbo a tarde e vou treinar uns 30 min mais cedo e ingerir 2 colheres. Acho que é o suficiente, eu quero ganhar massa muscular mas nao quero ficar barrigudo forte HUAhua.

Obrigado!

Claro juan... ehehhe

Só que eu não tenho fome não pra comer logo em seguida... Se eu for comer logo em seguida eu vo comer praticamente nada!

Prefiro esperar 1hr e atacar a refeição com mais vontade, até porque comer frango temperado só com água e sal e sem fome é terrivel... hehehe

hm, saquei. mas é que tipo, tu fica no minimo 1 hora sem comer desde o pré treino até o treino. aí teu treino levaria + 1 hora e + 1 hora pra esperar comer, até ai sao 3 horas sem uma refeiçao sólida, levando em conta que tu treinou é capaz de catabolizar.

Mas se tu faz assim, continua eheheh, só tenta comer nem que seja meia hora depois do treino.