OLA GALERA COMECEI A TOMAR EFA GODEN DIA 25/08 ESTOU COM 89KG,DAQUI A UM MES VOU POSTAR OS RESULTADOS SENDO Q EU ESTOU FAZENDO UMA DIETA E MALHANDO,SE VCS JA USARAO O EFA GOLDEN POSTEM OS RESULTADOS OK

ola galera hj decidir me pessar e passe de 89 p/ 87 em pouca mais de uma semana,ja sinto diferença com o uso do EFA GOLDEN meu objetivo e 80 kg ate dia 25/10,lembrando q estou malhando e fazendo dieta ok.

aqui vai a minha dieta avaliem,as 8hs 1 efa golden 8;30 uma vitamina com 1banana,meia maça,1 pedaço de mamao,2 colheres de extrato de soja,1 de linhaça,2de aveia e 1 de mel,ao meiodia 1 efagolden e almoço(2colheres de arroz integral uma conha de feijao 2grelhados carne,peixe ou frango e bastante salada sobremesa uma gelatina sendo q 3 por senama como proteina de soja texturizada) as16;30 lache 6 bolacha integrais e suco as 20hs pre-treino malto e 2bcaa pos-treino 3bcaa,jantar 1 efagolden e mingau de aveia, avaliem ok