Postado 21 de fevereiro de 201114 anos Eu treino 3 vezes por semana, de terça e quinta faço muay thai, a minha dieta ON ta em 3300 calorias. Em dia OFF sem treino, devo seguir a mesma dieta e apenas excluo o pós-treino sólido (suplementos) ou então posso excluir também a refeição pré-treino (no meu caso é 300g de batata doce e file de frango). Enfim, excluo as duas, uma só, ou existe outra opção em dia OFF? Grato
Postado 21 de fevereiro de 201114 anos Eu excluo apenas o pós treino (whey+malto). O resto da dieta vc pode manter. Incluindo a refeição sólida do pós
Postado 21 de fevereiro de 201114 anos Cara você acabou de me definir praticamente,só que eu malho 4x por semana. Me passa essa sua dieta ai.
Postado 22 de fevereiro de 201114 anos Autor Eu excluo apenas o pós treino (whey+malto). O resto da dieta vc pode manter. Incluindo a refeição sólida do pós Então, de manhã eu tomo albumina no desjejum, posso tomar o desjejum sem a albumina também? O meu pré-treino é 350g de batata doce e 130g de peito de frango, no dia OFF posso diminuir a quantidade dessa refeição também? Por exemplo só 100g de batata e 100g de frango.
Postado 22 de fevereiro de 201114 anos Então, de manhã eu tomo albumina no desjejum, posso tomar o desjejum sem a albumina também? Deixa a albumina, vc precisa de proteínas ao acordar O meu pré-treino é 350g de batata doce e 130g de peito de frango, no dia OFF posso diminuir a quantidade dessa refeição também? Por exemplo só 100g de batata e 100g de frango. Poder até pode, mais se sua intenção é ganhar peso, não vejo pq diminuir a quantidade da refeição.
Postado 23 de fevereiro de 201114 anos Autor O meu pré-treino é 350g de batata doce e 130g de peito de frango, no dia OFF posso diminuir a quantidade dessa refeição também? Por exemplo só 100g de batata e 100g de frango. Poder até pode, mais se sua intenção é ganhar peso, não vejo pq diminuir a quantidade da refeição.
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