depende do seu corpo cara, mas para a maioria, abc eh melhor pra hipertrofia

mas como jah foi dito... tem gente q treina fullbody 3x por semana. Cada um eh cada um.

Full body 3 x por semama é tenso...

Eu tava no AB, passei pro ABC seguindo umas dicas aqui do fórum tá muito melhor.

Objetivo hipertrofia.

abraço