Gostaria de saber os nomes em portugues dos exercicios desse treinamento, achei interessante e dessa vez decidi trocar a minha série por conta própria ao invés de seguir uma nova série indicada pelo instrutor..

Os exercicios são esses:

Barbell Squats: 1 Set Of 8-10 Reps

Leg Extensions: 1 Set Of 8-10 Reps

Lying Leg Curls: 1 Set Of 8-10 Reps

Dumbbell Pullovers: 1 Set Of 8-10 Reps

Military Press: 1 Set Of 8-10 Reps

Seated Cable Rows: 1 Set Of 8-10 Reps

Barbell Bench Press: 1 Set Of 8-10 Reps

Barbell Curls: 1 Set Of 8-10 Reps

Seated Triceps Press: 1 Set Of 8-10 Reps

Pullups: 1 Set Of 8-10 Reps

Bench Dips: 1 Set Of 8-10 Reps

Standing Calf Raises: 1 Set Of 8-12 Reps

Crunches: 1 Set Of 10-15 Reps

Treinamento completo com fotos: http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm

Obrigado

Barbell Squats - Agachamento com Barra

Leg Extensions - Extensao de Pernas

Lying Leg Curls - Flexao de Pernas Deitado

Dumbbell Pullovers - Pullover com halter

Military Press - Desenvolvimento Militar

Seated Cable Rows - Remada Baixa

Barbell Bench Press - Supino Reto com Barra

Barbell Curls - Rosca Direta

Seated Triceps Press - Extensao de triceps sentado

Pullups - Barra Fixa

Bench Dips - Paralelas no Banco

Standing Calf Raises - Elevação Planares em Pé

Crunches - Crunchs ( abdominal basico )

Se for isso tudo em um treino, achei bem volumoso.

A não ser que você for fazer somente uma série de cada.

Muito obrigado cara!

O treinamento seria somente uma série de 8-10 reps até falhar mesmo, mas a minha intenção é fazer duas, pelo menos em alguns exercicios...

Vou começar daqui a um mes e se os resultados forem bons mesmo eu volto a postar como indicação pro pessoal.

Seated Triceps Press - Extensao de triceps sentado

também conhecido como francês.

eu não gostei do programa, mas de qualquer forma, quando você for seguir um programa, SIGA O PROGRAMA, não inventa de colocar mais exercícios, mais séries, mais isso, mais aquilo. primeiro segue o que é passado. baseado no resultado você faz modificações.