eu ouvi falar a respeito de um treinamento e gostaria de saber se é bom para o ganho de massa

consiste em treinar todos os músculos num só dia e descansar no dia seguinte

segunda e sexta: peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e trapézio

quarta: pernas

seria esse treino adequado? alguem ja tenha treinado assim ou de forma parecida?

abraço

Procure no forum mesmo por "treinamento full body". Vai achar alguns exemplos.

Abraço.