Bom galera estaria iniciando um ciclo de oxandrolona, termogenico, dieta de cutting (estava pensando em colocar um oleo de cartamo aqui, estava pensando em Efa gold da arnold nutrion pois contém 5 oleos emagrecedores). Gostaria da opinião de vocês, toda opinião e crítica serão bem vindas, pois para isso estou postando aqui meu ciclo.

Quero ver se abaixo esse bf para 7~8%, se acharem que tem mta coisa ai que n é legal pra cutting pode falar.

Tempo de treino: 2 anos

idade: 20 anos

peso: 88kg

massa magra: 79kg

massa gorda: 9kg

altura: 1,72

braço: 38,0 cm

peitoral: 106,0 cm

abdomem: 96, cm (horrível)

coxa: 64,0 cm

panturrilha: 42,0 cm

bf: 12,5 a 13,5% (fiz avaliação ja faz 2 meses)

Suplementação:

70mg oxandrolona (landerlan) 1~8 todos os dias.

2 capsulas de diablos (50mg efedrina + 280mg cafeína´por capsula). 1 capsula a cada 10 horas.

Chá verdade (neo nutri)

Whey micelar (atlhetica evolution)

Whey protein concentrado (ethica)

Whey protein 100% hidrolisado e isolado (dymatize)

Barra proteina vo2 (integral médica)

Albumix (integral médica)

Efa gold (arnold nutrion) obs: Talvez, se eu achar necessário.

Dextrose (neo nutri)

Malto dextrina (neo nutri)

Bcaa (Ast science sports)

Glutamina (universal nutrion).

colágeno (neo nutri)

Segue abaixo a dieta:

(1) 5:30hs café:

25 mg oxandrolona de 8 em 8 horas. (ultima dosagem tomo apenas 20mg)

pré digestivo: 1 capsula efa gold Arnold nutrion 5 oleos emagrecedores. (se necessário)

200 ml leite desnatado (20g - Prot: 6,5g – Carb: 10g – Gord: 0g – Kcl: 67)

whey protein ethica (20g – prot: 15,5g – carb: 2g – gord: 0,5g- Kcl: 79)

1 banana nanica ( 80g - prot: 1g – Carb: 20g – gord: 0g – kcl: 75)

2 fatias de pão light 7 grãos (50g - prot: 9g – carbo: 15g – gord: 1g – kcl: 114)

3 fatias peito de peru defumado light (40g – prot: 8,4g – carb: 0,4g – gord: 0,4g – kcl: 39)

2 caps colágeno.

Total café: Prot: 40,4g – Carb: 56,1g – Gord: 1,6g – Kcl: 374 – Peso ing: 210g

5:40 termogenico: Diablos ecafire 50mg efedrina + 280mg cafeína + 5g glutamina.

6:20 aeróbico: 1 hra correr.

7:20 pós-aerobico 3g bcaa.

(2) 8:30hs lanche manhã:

Albumina (25g – prot: 21,5 – carb: 0g – gord: 0g – kcl: 93)

Maçã (100g – prot: 0g – carb: 15g – gord: 0g – kcl: 60)

Iogurte light Danone corpus (120g – prot: 6g – carb: 13,2g – gord: 0g – kcl: 84)

Total lance manhã: Prot: 27,5g – Carb: 28,2g – Gord: 2,1 – Kcl: 237 – peso ing: 275g

11:00hs pré digestivo: 1 capsula efa gold Arnold nutrion 5 oleos emagrecedores.

(3) 11:30 almoço:

Arroz integral (100g – Prot: 3g – carb: 25g – gord: 1g – Kcl: 120)

Feijão branco (100g – Prot: 9g – carb: 26g – gord: 1g – kcl: 141)

Peito de frango grelhado (150g – prot: 46,5g – carb: 0g – gord: 6g – kcl: 247,5)

Cenoura ralada (50g – prot: 0,5g – carb: 5,5g – gord: 0g – kcl: 23)

Couve flor (50g – prot: 1g – carb: 2,5g – gord: 0g – kcl: 15,5)

Espinafre (50g – prot: 1,5g – carb: 2g – gord: 0g – Kcl: 12,5)

2 copo suco light zero calorias (10g – prot: 0g – carb: 2g – gord: 0g – kcl 2)

Colher de azeite extra virgem (10g – prot: 0g – carb: 0g – gord: 9,2g – kcl: 83)

+ pimenta + vinagre.

Total almoço: Prot: 61,5g – Carb: 63g – Gord: 17,2g – Kcl: 644,5 – peso ing: 520g

(4) 14:30 lanche tarde:

whey protein (30g – prot: 23g – carb: 3g – gord: 1g – kcl: 118)

200 ml leite desnatado (20g - Prot: 6,5g – Carb: 10g – Gord: 0g – Kcl: 67)

1 banana nanica ( 80g - prot: 1g – Carb: 20g – gord: 0g – kcl: 75)

1 barra proteina (30g – prot: 7,8g – carb: 13,5g – gord: 2,7g – kcl: 122,7)

Total lanche tarde: Prot: 38,3g – Carb: 46,5g – Gord: 3,7g – Kcl: 382,7 – Peso ing: 160g

pré digestivo: 1 capsula efa gold Arnold nutrion 5 oleos emagrecedores.

(5) 17:00 pré treino:

Batata doce (200g – prot: 4g – carb: 56g – gord: 2g – kcl: 250)

Peito de frango grelhado (150g – prot: 46,5g – carb: 0g – gord: 6g – kcl: 247,5)

+ diablos ecafire 50mg efedrina + 280mg cafeína.

Total pré treino: Prot: 50,5g – Carb: 58g – Gord: 6g – Kcl: 497,5 – peso ing: 350g

(6) 17: 30 pré treino liquido:

whey protein optimum (20g – prot: 15,5g – carb: 2g – gord: 0,5g- Kcl: 79)

Total pré treino liquid: Prot: 15,5g – carb: 2g – gord: 0,5g – Kcl: 79 – peso ing: 20g

18:00 Musculação: 1hra e 30 min.

(7) 19:30 pós treino:

whey protein (50g – prot: 40g – Carb: 5g – gord: 1,5g – Kcl: 197)

5g glutamina

Dextrose (30g – prot: 0g - carb: 27g – gord: 0g – kcl: 108)

Maltodextrina (20g – prot: 0g – carb: 20g – gord: 0g – Kcl: 80)

Total pós treino: Prot: 40g – Carb: 52g – Gord: 1,5g – Kcl: 385 – peso ing: 100g

19:45 karate ou jiu-jitsu.

( 21:00 pós treino 2:

3g bcaa

Aveia (30g – prot: 4,2 – carb: 17,1 – gord: 2,1g – kcl: 106)

Total pós treino 2: prot: 4,2g – Carb: 17,1g – gord: 2,1g – Kcl: 106 – peso ing: 30g

21:40 ceia:

1 dose whey micelar (50g – prot: 40g – carb: 5g – gord: 1g – Kcl: 160,5)

Colher de azeite extra virgem (10g – prot: 0g – carb: 0g – gord: 9,2g – kcl: 83)

3g glutamina.

Gelatina Diet (50g – prot: 5,5g – carb: 0g – gord: 0g – Kcl: 28)

Total ceia: prot: 45,5g – carb: 5g – gord: 10,2g – Kcl: 247,5 – peso ing: 110g

22:00 cama.

Total de consumo do dia: prot: 339,1g – Carb: 327,9g – Gord: 44,9g – Kcl: 2977,2

Muiito bom, seguindo o relato aqui !!

ué mudou de ciclo?

ué mudou de ciclo?

não mudei brother, este ciclo farei logo quando terminar tpc do ciclo 6 + deca, ou seja bulk + cutting.

abrass

vc abriu 2 topicos, qual vc vai realizar? Assim fica dificil!

vc abriu 2 topicos, qual vc vai realizar? Assim fica dificil!

Realizarei os 2 hahaha

porém o de bulk de ciclo 6 + deca + stano junto, hj é a primeira aplicação. /o