Postado 27 de novembro de 201212 anos Olá galera, primeiramente, boa noite, me chamo ricardo e estou aqui para compartilhar com vocês a minha evolução que terei. Fiz academia duranta meio ano, ano passado mas por alguns motivos acabei parando. Já fui gordinho quando era criança aiudasuihaduhadiuh e agora to com 18 anos e quero levar a sério. Voltei sexta passada e essa semana já vou providenciar uma dieta balanceada. O que vocês me indicam sobre suplementos? Acham que devo tomar algum agora no início ou esperar? Tenho 1,88 e peso 76kg. Como podem ver, nao tenho nada definido ahsdiusdhiaisdha :DD Aliás, devo fazer um bulk ou cutt?
Postado 27 de novembro de 201212 anos bulk eterno guri kkk bem isso bem digamos que vc ta no ponto 0 pelo menos nao esta gordo, o que é pior. bora trabalhar ai, aproveita que nessa idade vc esta no pico hormonal, cresce facil. manda ver nas proteinas MUITAS e carbos como batata doce, arroz integral, aveia, paão integral e legumes e verduras. Depois do treino malto (ou algo doce, tipo mel karo, doce de banana,,,) e proteina. boa sorte abs
Postado 27 de novembro de 201212 anos Autor kkk bem isso bem digamos que vc ta no ponto 0 pelo menos nao esta gordo, o que é pior. bora trabalhar ai, aproveita que nessa idade vc esta no pico hormonal, cresce facil. manda ver nas proteinas MUITAS e carbos como batata doce, arroz integral, aveia, paão integral e legumes e verduras. Depois do treino malto (ou algo doce, tipo mel karo, doce de banana,,,) e proteina. boa sorte abs bulk até criar uma boa massa muscular meu jovem bulk eterno guri então, pensei mesmo em fazer o bulk, to fazendo 3x por semana por enquanto e acham que uma dieta hipercalórica é mais adequada? suplementos como malto e albumina ajudam no desenvolvimento ou devo tomar outros? Pois estava vendo aqui na minha cidade os valores e acho que vou pedir na internet que é mais em conta
Postado 27 de novembro de 201212 anos então, pensei mesmo em fazer o bulk, to fazendo 3x por semana por enquanto e acham que uma dieta hipercalórica é mais adequada? suplementos como malto e albumina ajudam no desenvolvimento ou devo tomar outros? Pois estava vendo aqui na minha cidade os valores e acho que vou pedir na internet que é mais em conta mano bulk é uma dieta específica pra ganhar massa muscular, vc vai seguir ela a risca 7 dias por semana passa na área de nutrição e veja os tópicos assim vc aprende como montar a dieta e quais os melhores alimentos se vc quiser mais praticidade vai num nutricionista esportivo no caso dos suplementos fica só na proteina mesmo... e pode comprar na internet q é tranquilo sem contar q vc vai receber em casa e muitos sites por ai o frete é gratis =) abulmina = clara de ovo (lenta absorção), melhor horário pra tomar é na ceia e/ou desjejum whey protein = soro do leite (rápida absorção), melhor horário pra tomar é após o treino com um malto (carbo de alto indice glicemico) hipercalorico acho q não é necessário no momento... eu já utilizei e não recomendo, ah não ser q vc conheça mto bem teu corpo q acho q não é teu caso pois está começando isso ai é o basicão!! Abraços
Postado 27 de novembro de 201212 anos Autor mano bulk é uma dieta específica pra ganhar massa muscular, vc vai seguir ela a risca 7 dias por semana passa na área de nutrição e veja os tópicos assim vc aprende como montar a dieta e quais os melhores alimentos se vc quiser mais praticidade vai num nutricionista esportivo no caso dos suplementos fica só na proteina mesmo... e pode comprar na internet q é tranquilo sem contar q vc vai receber em casa e muitos sites por ai o frete é gratis =) abulmina = clara de ovo (lenta absorção), melhor horário pra tomar é na ceia e/ou desjejum whey protein = soro do leite (rápida absorção), melhor horário pra tomar é após o treino com um malto (carbo de alto indice glicemico) hipercalorico acho q não é necessário no momento... eu já utilizei e não recomendo, ah não ser q vc conheça mto bem teu corpo q acho q não é teu caso pois está começando isso ai é o basicão!! Abraços Vou dar outra passada e dar uma boa lida na seção de nutrição, valeu mesmo Caio, tenho uma longa estrada pela frente! ;D
Postado 27 de novembro de 201212 anos E disciplina meu amigo, pq nada vem do dia para noite vai um bom tempo para ter bons resultados.
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