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É isso aí, irmão. Já comprou a balança de banheiro e a fita métrica? Poste aí seus números a cada semana ou quinzena. Em tal dia sugiro realizar essas medições pela manhã, em jejum de tudo (inclusive água), nos 1 e 2 "executados". É simples: peso/antebraço/braço/tórax/cintura/coxa/pantorrilha (faltou essa última no seu post inicial). É legal e principalmente, prático. A gente vê o resultado acontecendo conosco e ponto. É a beleza do empirismo da musculação. É a maneira mais prática para opinarmos acerca de métodos diversos. Treino/dieta/descanco ---> NÚMEROS....rs