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Eu também dou prioridade a acompanhar o %BF ao invés do peso, tanto que acompanho via fita métrica as circunferências da cintura e quadris. Já houve diversos momentos onde o peso não se alterou e tais medidas diminuíram. Quanto aos treinos não se esqueça: se você já estava praticando os exercícios de resistência, já terá queimado uma quantidade de glicogênio e, se encaixar uns vinte minutinhos de esteira, bem feitos, por exemplo, nas terças e quintas, eu acho que já fechariam aeróbios nas terças, quintas e sábados. Isso se houver tempo, né? Quando eu chegava mais ou menos nesse horário que você chega em casa, poderiam ocorrer duas coisas: 1) eu ter ligado para a minha esposa e ela ter deixado um lanchinho "amansa-louco" em cima da mesa da cozinha, eu comia e ia dormir; ou 2) eu chegava agitado, não tinha lanchinho, ligava a TV e ficava comendo - muito - e assistindo a TV até essas horas que você comentou aí. Eu perdi 25 kg com um "semanário" no ano passado. Só postava domingo. Havia uma rapaziada que ficava curiosa pra ver se haveria evolução ou se eu tinha caído na zoeira durante a semana. Parecia episódio de série de TV por assinatura. Dá certo!

Relatando a última semana. Meu peso essa semana alternou entre 90,5 ~91,3 kg, minha meta será fechar o mês em 90 ~ baixo. Lembrando que não estou mais em dieta para perda de peso, meu objetivo ainda é baixar o %BF e aumentando a minha massa magra.. Se eu ainda estivesse na pegada de perda de peso já estaria com 85 kg e uma barriga flácida de merda Heheh Estou mantendo o treino resistido na academia as SEG, TER, QUI e SEX (AB2x), Sábado faço meu treino no Mar (1h 30 de treino), Quarta-feira e Domingo Off. Meu único aeróbico tem sido a Natação aos sábados, meu funcional nas quartas babou com a volta as aulas e Domingo se o tempo está ruim, como hoje, eu nem fudendo vou pra praia só pra correr. Sei que é pouco, mas não está dando tempo de fazer na academia com o protocolo atual. Devo muda-lo pra Abril, ai então veremos. Meus episódios de sono ainda acontecem, com menos frequência, mas acontecem, chego da faculdade tarde demais, tenho ido dormir 23:30 ou mais tarde, durmo só 5 h quase sempre tá foda.. O aumento de carga está acontecendo, bem lentamente, no entanto sofro muito pouco agora com o número agressivo de repetições desse protocolo de treino, acho que em Abril, se eu saltar pra um de Hipertrofia vou render bem com o número de repetições reduzidas mesmo com o aumento de carga.. A suplementação não mudou. Tribulus, Coenzima Q10, VitaC e Omega 3 5g Creatina, 10g Bcaa, 30g Whey... As vezes mando um Whey a tarde também, no lugar do lanche proteico.. Vou manter o relato atualizado semanalmente , porque não tenho muito a acrescentar diariamente, fica menos maçante demais pra quem acompanha.