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Eu não gosto muito de aeróbico pra baixar bf. A longo prazo aeróbicos dão lesão. Mulheres, por exemplo, desenvolvem muito hérnia de fêmur aos quarenta anos. O pior é que quando você é natural eles catabolizam ou você fica com stress de achar que não está aumentando ou que está diminuindo por causa dos aeróbicos. Você tem um metabolismo bom pra bulk e cutt porque perde peso fácil. Você poderia pensar em baixar bem o bf sem se preocupar com a medida do braço, até uns 8% , já que você ainda é natural. Aí ir pra um bulk até 12% a 14% de bf, com 240 g de proteínas e 350 a 400 g de carb e o mínimo de gordura. Se você levar uns dois meses nesse processo então dá tempo de desenvolver músculo. Aí você volta pra 9%. Se tiver ganho mais de um cm de braço vale a pena. A questão é saber se natural avançado ganha 1 cm de braço depois de um bulk/cutt. Outra opção se ainda quiser se manter natural é partir para o le gains ou pra sua versão de ciclo de carbs. Mas você diz que vai partir pros anabóis...aí não tá mais no meu departamento. Bons treinos!!

Nesses últimos dias dei uma secada msm. Quinta feira me pesei no consultório apenas de short, 79,6 kg, porém era mais de 17:00 hs, se fosse de manhãzinha seria menos com certeza. Só estou usando short de elástico, os outros ficam caindo, as calças estão muito folgadas nas cinturas, estou usando cinta agora... Exames td bem até agora, 5ª ou 6ª feira pegar os resultados dos demais e fazer esteira... Não perdi mais medidas nos braços e pernas e começa a querer definir o abdomen mas me sinto muito magro, sei que sou pequeno mas estou me sentindo mais pequeno ainda... Estou começando a não curtir mais essa dieta com esses treinos funcionais... Meu último treino foi 4ª feira e pretendo ficar até próxima 4ª sem treinar, preciso dar um descanso para o corpo que está pedindo. Estou tomando anti-inflamatório e dps desse descanso pretendo mudar a dieta para um Bulk mais limpo possível com poucos aeróbicos... Parei com todos suplementos mas andei lendo sobre a proteína de arroz, e estou afim de experimentar nesse próximo bulk junto com a de soja, alguém toma ? Abrçs...