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Valeu Jaraqui, qd o patrão lá fala eu fico quietinho hehehe... Vou seguir arisca a TPC, ja tenho td guardado...O antigo treino estava msm monstruoso e acabei sentindo, então voltei pro ABCx2...mas já diminui a quantidade de exercícios por treinos... Fotos tirada hoje... Bons treinos

O Frutuoso tá sinistro com essa cabeça raspada. Você deu uma secada geral com os aeróbicos mas eu tou vendo catabolismo sim, também dois meses sem malhar não é pra menos. Mas como o objetivo é emagrecer tá bom demais. Quando você voltar pra hipertrofias tem que saber se você é um malhador de 1700, 2000, 3000 ou 4000 calorias. Eu sou um 1500/1700 assumido, mais do que isso fico gorducho e não quero nem saber de bulk com barrigão. Já o Batata acha que é um malhador 3900 calorias, vamos ver ele daqui a um mês se não tá com barrigão, ele já anda com uns papos de clembuterol. Tem uns felizardos que são malhadores de 4000 calorias, ou são ecos encardidos ou sabem bem dos veneno, mas o fato é que ficam com bf de até 14% mesmo com essa quantidade toda de calorias, o que dá uns 300 g de proteínas e 600 g de carbs, mas isso não é pra todo mundo não.

Muito bom, e tudo voltado à forma e estética física que dê e coloque nas pessoas que visitam o forum um incentivo para que elas possam fazer o mesmo, é perfeito para termos aqui. Parabéns mano.