Membros em destaque

Bi set Agachamento livre 3 x 10 x 70 kg + extensora 3 x 10 x 50 kg - 60 seg descanso Agachamento livre 2 x 10 x 60 kg + extensora 3 x 10 x 50 kg - 60 seg descanso Pausa de 3 minutos Leg pres 3 x 10 x 130 kg + agachamento sumo halt 3 x 10 x 40 kg - 60 seg descanso Panturrilha burro 3 x falha x 65 kg Leg pres 2 x 10 x 100 kg + agachamento sumo halt 3 x 10 x 40 kg - 60 seg descanso Tempo de treino 0:35:26 Muito insano, no bi set do leg c/sumo precisei dar uma pausa e partir pra panturrilha pra poder recuperar as forças e dps terminar as 2 series que faltaram, muiiiita canseira, muiiiita moleza no pós treino... Fiz esses 2 step mais altos pra fazer agachamento sumo e praticar levantamento para o caso da barra escapar ou eu me desequilibrar como já aconteceu e salvou meu piso rsrsrs Bons treinos...

Supino reto 3 series + Deck Deck 3 series Crucifixo reto 3 series + Supino inclinado halt 3 series CrossOver 3 series Triceps pulley 5 series + triceps coice 5 series Triceps frances 3 series + triceps testa 3 series Tempo de treino 0:51:26 Não contei as repetições, ia até quase falhar em todas... Bons treinos...