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Fala galera... ando meio alucinado pra treinar... 21/10/2016 1º treino Bi-set Rosca barra H 3 x 12 + triceps pulley 3 x 12 Bi-set Triceps testa 3 x 12 + rosca direta 3 x 12 Bi-set Rosca Inversa 3 x 12 + triceps frances 3 x 12 Bi-set Triceps paralela 3 x 8 + rosca martelo 3 x 8 Tempo de treino 0:38:12 Final do dia mandar um treino funcional de uns 40 minutos... Peso subindo, não sei se é por conta da retenção pq da impressão das veias ficarem mais aparentes mesmo sem treinar... essa noite praticamente em branco e sem sono... diana acaba amanhã.. Bons treinos...