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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 26/10/2016 em Posts

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    4 pontos
    Faltando 7 dias pra terminar o ciclo de 45 dias estou curtindo os resultados e conseguindo bons ganhos e as pernas que era meu foco ta ficando legal, treino de pernas sendo um dia focando posterior e outro anterior porém teve semana com 3 dias de agachamento, sendo um treino de agachamento com maior carga visando força e outro com menos carga visando intensidade, braços pegaram volume, costas senti uma melhor e maior densidade... Força aumentou bem porém no supino ainda não quero abusar, tenho receio de dar outra zica no ombro mas estou subindo as cargas novamente nele. Semana que vem mudo dieta para diminuir o %BF e farei uso do clembuterol que ainda tenho... Segue foto de como está a carcaça do coroa... chegando pro clube dos cinquentão... Abraços...
  2. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Coloquei pra alugar e apareceu pessoas interessadas em abrir academia e ai quem sabe entro nessa, mas se aparecer alguém querendo alugar pra outros fins, eu alugo... Abraços...
  3. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Essa parede é na sala, tenho que parar de preguiça e terminar a pintura, em baixo tem no lápis o desenho de um tigre e um dragão... academia tem mais umas coisinhas, coloquei bicicleta e vou colocar a esteira que está desmontada ja faz tempo, montei outro banco supino... Abaixo foto de um salão comercial que por enquanto coloquei para aluga-lo, porém tem uma pessoa interessada em abrir uma academia e outra que ja tem uma academia e quer montar mais uma...as duas vem trocando idéias comigo e dependendo do lance, quem sabe eu entro em sociedade senão deixo pra alugar mesmo... mais tarde posto o treino... Abraços...
  4. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) Frutuoso por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Amigos, Que preguiça de atualizar o tópico Hahaha... Eu recebi o treino novo há umas 2 semanas mais ou menos, mas como eu disse, transcreve-lo pra vocês avaliarem dá uma preguiça da porra, se o chefe não vier trabalhar hoje, eu o farei.. Mas o que mudou em relação a periodização de treino foi o seguinte : Musculação Treino A (COSTAS/BÍCEPS) / Treino B (PEITO E TRICEPS) / Treino C (PERNA/OMBRO**) Segunda - 6h Musc B / 18h Piscina - 45 min Terça - 6h Musc A / 18h Corrida* Quarta - 6h Musc C Quinta - 6h Musc B / 18h Corrida* Sexta - 6h Musc A Sábado - 8h Mar (2h) / 12h Musc C**. Domingo - 9h Corrida* *Treino planilhado tempo e distancia variam de 6km a 10km, assim como a intensidade do mesmo.. **Eu muitas vezes cabulo o treino resistido de Sábado, quando isso acontece eu treino o ombro na Segunda, perna acabo treinando 1x só na semana algumas vezes) Meu peso continua batendo entre 78,5 e 79,5. No entanto eu acredito que estou conseguindo trocar massa magra por gordura, voltarei no nutricionista no início de Novembro pra confirmar na avaliação dobras e de bioimpedância. Foto nova, em especial pro amigo @Pokoyô que tá vidrado no catabolismo x exercício aeróbico rs.. Não sou nenhum exemplo de Bodybuilder como o amigo @batataney, mas uma coisa posso dizer, com TODAS as minha atividades aeróbicas, as fotos não indicam perda de massa magra. AGO ~ OUT Em tempo, um olhar no passado pra verificar a perda de %BF ao longo do tempo e ganho de massa magra.. nadando 2h, correndo 10km e plantando bananeira rs..
  5. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Mestre por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Daria uma bela academia nesse espaço ai. Maior do que muitas que vejo por aqui no bairro onde moro. abraços colegas.
  6. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    show de bola Frutuoso... não canso de dizer que sua determinação é exemplar, problema que a maioria quer o caminho mais fácil e passa a abusar de determinados produtos e outros mais radicais passa o bisturi... E com certeza você ao longo dessa caminhada vai deixando seu shape cada vez melhor, o mais difícil você ja conseguiu... segue firme meu camarada e sem preguiça de manter o diário atualizado... Abraços...
  7. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Frutuoso por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Belo espaço, heim... É seu e você está pensando em montar a academia aí ? Foi isso que entendi.. Ou é um espaço que você está alugando para este fim.
  8. 1 ponto
    pior que agora ao invés de tirar a foto sem regata arrumou uma camisa de manga e uma calça durepox ... tem que ter visão com raio X pra ver se os resultados
  9. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Frutuoso por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Show Batata tá o aço.. E essa parede ai, novidade na academia ? Bons treinos, praça!
  10. 1 ponto
    Ao contrário do que muita gente pensa emagrecer é fácil.O problema é que as pessoas acreditam em todo o lixo de informação que existe por aí sobre nutrição. Do tipo: - não coma alimentos refinados..... - coma de 3 em três horas. - evite os carbohidratos. - coma só carne com salada e em pouco tempo você acostuma...fica sem fome e levantando toneladas. - De sobremesa coma só uma fruta, - Quer ficar forte então coma só batata, salada e frango... e não esqueça do whey, creatina, glutamina, bcaa. - E nem da efedrina, iombina, cafeína e clembuterol. - faça 30 minutos de esteira na academia depois de fazer uma hora de musculação, a chamada técnica do desocupado e você ficará saradão. - corra dez quilômetros, nade 2 km e pedale mais 1 hora...que não cataboliza nada - mantenha 300 calorias abaixo de seu GCD que você vai ficar supe-rdefinido...e use a calculadora de calorias Emagrecer não é isso, é muito diferente. Descobri fazendo testes desde 2011 que emagrecer é uma coisa simples e não precisa deixar de comer muita coisa que você gosta de comer...sim...com açúcar...refinados... gordura poli e insaturadas e até umas trans....não precisa ser xiita...essas dietas restritivas são lixo total de informação. Precisa sim de controle, excluir muitos alimentos ruins mas nada de adotar uma dieta de monge tibetano comendo quinoa, com chia, granola e brócolis. Aeróbico? Só o mínimo a bem da saúde...nem precisa correr até suar, pular, fazer exercícios bizarros na academia...nada disso. O frutuoso duvida que emagreci...então vamos aguardar as próximas fotos kkkkkk...e nunca esqueçam que sou um velhinho natural.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00