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Combiando.... Tire no seu tempo..... E não se esqueça daqui.....porque te garanto que pode se surpreender com os resultados de aleitamento sem dó + diea + exercicio fisico. Surpresa tanto para ti quanto para o pequeno. TMJ

Que seja uma recuperação tranquila! Parabéns pelo baby 🌹🙏🏼 e pela iniciativa de querer começar logo 🙏🏼 será uma mamãe sheipada!!!

Impressionante!! Parabéns @RenatinhaSA!

Bora lá... Adorei o feedback! Valeu meixmoooo kkk 🤪 Se tem uma coisa que eu amo é amamentar e meus dois filhos foram até os 2 anos, mesmo eu tendo que trabalhar. Esse eu não pretendo trabalhar fora, durante 1 ano pelo menos, mesmo acontecendo farei como os outros. Assim que eu "parir" vou postar uma foto e posto uma foto mais ou menos de como eu era só pra tu ter uma noção do meu biotipo. Sou uma girafinha mesmo kkk mas amo DEMAIS minha altura e minha estrutura por ser bem distribuída. E quero muito conquistar um shape legal, acredito ser capaz e com ajuda isso pode me ajudar muito. 🙏🏻 Quanto aos exercícios eu tenho alguns Halters apenas. Mas o que poderia comprar que não fosse tão caro pra poder ter o cardio em casa, após o tempo permitido do pós parto? Até eu poder malhar.... Digo pq primeiro mês é punk e tem a rotina de adaptação (sono, alimentação,etc). Quanto a dieta nem tenho tipo alimentação "sagrada", como de tudo.. sei que boa parte do que me prejudica pode ser quantidade (por ansiedade) ou besteiras, doces e tal. Isso eu preciso mega de ajuda pra mudar... Queria uma base pelo menos do que comer pra seguir sabe? De quantidade certinha e tal... Só tenho dificuldade da mesma parada todo dia ... Tipo cuscuz no café todo dia, iogurte todo dia... Eu vi que há chance de liberdade de comida, dosando o que se come, tipo comendo o básico. Mas quero ouvir de você também o que sugere? Quanto ao DIU o médico disse que há colateral de TPM e na sofro bastante com ela. E disse que o mirena ajudaria na questão. Por isso a dúvida...

Olá, pessoal... Acompanho um pouco o fórum, sou admiradora da dedicação de vocês e dedicação para aperfeiçoamento de tantos assuntos voltados a saúde e que influenciam na estética do corpo. Eu tenho 28 anos, tenho 2 filhos e estou grávida do 3 (já vou "parir" dia 27/04/21). Tenho 1,80 de altura... E já estava acima do peso e sedentária antes da gravidez com 98kg... Agora estou com 110kg. Eu gostaria de encarecidamente uma sugestão de dieta para amamentação aproveitar a potência que é para emagrecer sem que falte nutrientes necessários pra mim e para o baby. Já fui a nutricionista e só me falam "esquece isso" pensa em amamentar somente... Tive um quadro depressivo e tratei com medicamento.... Tentei no modo homeopático algo mais natural para depressão e não me passou e disse que nem após a gestação me indica. Mas também não quero ficar tendo uso de antidepressivo. . Então gostaria de dicas para que pudesse conciliar a alimentação com a perda de peso e cuidado mental e assim que for liberada treinar... Há essa possibilidade? Ou estou muito errada em fazer isso? Desde já fico grata pela disponibilidade de tempo e estudo de vocês para ajudar-nos.

Cheguei do hospital agora... Tô bem cansada e né adaptando a cesária .... Bem desconfortável por sinal. Peito direto desde o hospital... E vamos rumo a vitória! Conto com vcs ❤️

Obrigada, Tata!

Bom..... Vc é uma gestante alta igual girafa! Tem quase a minha altura! OU seja....mulherão da phoraa! kkk Desses 110kg temos 12 kg de gestação.....e de peso extra perto de 20...... Mas quero te contar que vc pode BOMBAR hormonalmente de maneira natural! Ou seja......vc não quer ler aqui umas 5 paginas de hormonio prolactina e ocitocina e seus beneficio no metabolismo e reduçao de peso ....quer ? Nao né.. Então...o segredo é DAR peito....aaaaaaaaaa....mas eu vou trabalhar.....ok.....mas vai ordenhar com bombinha em horarios determinados! Sem contar que ALEITAMENTO feito corretamente como deve ser (seja na boca da criança, seja na ordenha) funciona como anticoncepção (anticoncepcional). Aqui é outro segredo que terá que fazer... Não tem pilular magica.....existe VC QUERER E FAZER. Um treininho de 40 minutos + cardio de 30 minutos...ou se puder bike /eliptico/esteira umas 2vzs durante o dia dentro de casa para ficar de olho no seu rn. Durante um tempinho não poderá fazer exercicio de força.....mas as caminhadas(cardios) pode começar a planejar ai. sim.....tanto a fluoxetina que te deixa em narnia....quanto sertralina que mandaram vc tomar....... Mas no primeiro mes acho interessante o uso......principalmente se comparado com a fluoxetina. Volto a repetir.....ALEITAMENTO MATERNO produz ocitocina que pode elevar absurdamente sua produção de BEM estar......melhor que fluoxetina/sertralina. Não tenha desculpas para aleitamento se quiser cuidar bem do fioteee.....se sentir bem no pisico.........pistolar ..........e emagrecer. Foda né..... Mas seguinte......vc ja foi mãe.....e sabe que tem alimentos que se vc comer o baby pode lhe dar dor de cabeça né?! Posso lhe ajudar......mas primeiro tem que dar a luz......e esperar pelo menos 1 semana.....mas como disse.....vou lhe ajudar. Mas o feeling da dieta ......ou seja...dos alimentos....vc quem vai ver ai na pequeno. A segunda pessoa que vc fez vai nascer...hj ou amanhã..... Já o peso a mais....eu ja lhe passei um poderoso ciclo de AES: ALEITAMENTO MATERNO SEM MEDO DE SER FELIZ!! Vc tem equipamentos que lhe permitam fazer cardios em casa ? Pode ser diu de cobre com prata ?? Porque está em duvida ? Monte uma dieta aqui +/- dos seus horarios e o que costuma comer hj...... Me conte tbm se modificou alguma coisa na sua dieta......

Isso mesmo! Rs Daqui a dois dias o baby tá na área.. Vou padronizar aqui... Idade: 28 anos Altura: 1,80P Peso: 110kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): * O antidepressivo que uso é Fluoxetina, mas quando sinto que aliviou os sintomas, eu paro. Queria muito algo mais "alternativo" e homeopático, mas tô com dificuldade de conseguir. * Não faço uso de anticoncepcional, mas estou vendo a melhor opção e o médico está dizendo muito sobre o DIU Mirena (mas ainda estou em dúvida). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tenho problemas de saúde. Cirurgia que farei é cesária (os outros 2 foram normais). Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Os mais recentes são de gestante, são esses mesmo? Tempo de treino: Não tenho histórico de uma vida ativa de treino, tipo regular. Treinei sempre pouco tempo... Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum. Divisão de treino e horario do mesmo: Nenhum. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho dieta pronta ainda. Tenho algumas dúvidas e já vou aproveitar pra tirar, pq sou ansiosa kkk TO aproveitando tb pq não encontrei nenhum post parecido no fórum então criei coragem! Eu tô desde o início da gestação acompanhando vocês e pensando nisso. Então chegou a hora! Eu preciso de ajuda! Fluoxetina atrapalha no ganho de massa? Tenho facilidade em emagrecer, mas nem tanto de ganhar massa. Então meu objetivo principal é matar essas segunda pessoa que está aqui dentro de mim, eliminando os hábitos, pensamentos e o físico... E depois penso até em ciclar para um shape maneiro, pq acho minha estrutura corporal legal, bem distribuída. Aguardo a ajuda de vocês e já agradeço! Deus abençoe 🙏🏻 wfrmLaudo.aspx

Olá, boa noite. Estou aqui para mais uma atualização. Minha atualização seria amanhã, porém como não sei se conseguiria postar, acabei tirando as fotos e pegando as medidas hoje mesmo. @Apollo Galeno PESO INICIAL= 74,0 PESO ATUAL= 70,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que a barriga diminuiu, e a pele dos braços começou a afinar 0 a 100% A DIETA= 93% (26/28). Passei muita fome na primeira semana, mas depois que acostumei deu pra levar de boa. Infelizmente só não foi perfeita porque furei 2 dias 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS TREINOS= Mais 1 mês de academias fechadas aqui na cidade, só foram abrir dia 22. Portanto, consegui fazer apenas 7 treinos. O ponto positivo foi que já voltei conseguindo progredir carga. Com relação aos cardios foi 100%, consegui fazer os 2 cardios todos os dias ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= deita atualmente bem tranquila MEDIDAS Circunferências (cm) 28/2/2021 Circunferências (cm) 31/3/2021 Circunferências (cm) 29/4/2021 Peso 73,5 Peso 74 Peso 70,8 Braço Dir 33 Braço Dir 33,5 Braço Dir 32,5 Braço Esq 33 Braço Esq 33 Braço Esq 32,5 Antebraço Dir 26,5 Antebraço Dir 26,5 Antebraço Dir 26 Antebraço Esq 26,5 Antebraço Esq 26,5 Antebraço Esq 26 Peito 89 Peito 90 Peito 90 Abdômen 83 Abdômen 83 Abdômen 81 Coxa Dir 56,5 Coxa Dir 57 Coxa Dir 56,5 Coxa Esq 56,5 Coxa Esq 57 Coxa Esq 57 Panturrilha Dir 37 Panturrilha Dir 36,5 Panturrilha Dir 36,5 Panturrilha Esq 37,5 Panturrilha Esq 37,5 Panturrilha Esq 37,5

Aaaaaaaah que linda! Parabéns por mais esta benção!! 💖 Já estou aqui de camarote assistindo e torcendo por esta mudança! O mais importante você já demonstrou ter - força de vontade.... ai então, é só seguir o que o mestre @Apollo Galeno mandar que não tem erro! Como diz @FaBHana, vai ser um mamãe sheipada linda! rsrs

Ok, só uma pergunta. Eu mudei o horário do treino para 14:30 até as 16:00, isso muda alguma coisa na dieta?

Se eu te contar meus dias ......e como está meu estado (mental e fisico) as vzs ao responder os POSTs......entenderias que é "justo" cobrar pontualidade...... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. Grande Abraço.....

OK

Ahhh essas músicas dão muito mais estímulo na hora do HIIT. Sou viciada nessa playlist!!! 👊🏼💢💥

Chassi de grilo! kkkkkkk

Boa Noite... É escancarado que o Shape deu uma melhorada absurda .....mesmo com menor peso.....o corpo mostra seus musculos. Imagine com 72kg então.....kkkk Mas o que importa é o resultado positivo que foi alcançado nesse periodo de apenas 1 mes.....até o abs já começou a se livrar daquele sistema de pochete que tinha .....kkkk Consegue entender que fazendo sua parte as coisas vão longe ? Vou liberar 1 refeição livre para vc com duração de 2horas ( a la vonte).......apenas me avise no dia seguinte a refeição o que foi. Alcançou otimo resultado e merece! Mantenha o foco....e vamos que vamos! SUGESTÃO DE DIETA (DISCLAIMER) Cafe da manhã 7:00h ( 1 capsula de omega 3) 3 ovos 3g manteiga 1 banana 30g de aveia 1 colher de chá de mel Café sem açúcar Lanche da manhã 10:00h 20gr pasta de amendoim Almoço 13:00h ( 1 capsula de omega 3 + vit D3 DSDN) 140 g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g feijão cozido 50g jiló 100gr frango Salada 5ml azeite 1 laranja Lanche tarde 16:00h 100ml iogurte natural 30gr pasta de amendoim Café sem açúcar Pré treino 19:00h 60gr banana Janta 21:00h ( 1 capsula de omega 3) 180gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100gr frango Salada 2 ovos 5 ml azeite 1 colher de doce de leite 1 Laranja 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha Agua/dia= 3,7 litros/dia minimo.(EXATO....no maximo/minimo 100ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (pandemia) Novas fotos se quiser nova avaliação=25/05 ( se não aparecer entenderei que não quer mais ajuda e será Bay Bay da ajuda, com direito ao homen da corda! ) TMJ

Sim

Academias ja abertas por ai ?

Boa Doc.....kkkkk Reav. pct em 3 dias.

Bom retorno!!! Feliz em saber que está melhor!!! @Apollo Galeno 😉 Pra facilitar 🙏🏼

Amigos, boa tarde 1 semana após uma forte infecção intestinal, estou me sentindo 100% bom pra voltar com a dieta e treinos. Obrigado pela pausa, foi extremamente necessária. Fico no aguardo de novas orientações... obs: nesta semana doente, perdi 2kg, meu peso atual é 72kg

Isso que eu perguntei....kkkkk Fez a refeiçõ lixo ?

Oi?? Vai ganhar o fiote daqui 2 dias ?? kkkkkk Eita que alegria heim! Olha podemos lhe ajudar....mas precisamos conhecer um pouco melhor vc... Padronize o seu topico aqui mesmo com as seguintes informações..... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Até a entradinha agora está dando o ar da graça 🙏🏼

Muito boa tarde família!!!! Bora pra mais uma 💪 @Apollo Galeno HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg -1,6 04/03/2021: 61,5 kg. -1,8 21/03/2021: 62,4 kg +0,9 09/04/2021: 61,9kg -0,5 25/04/2021: 62,6kg +0,7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em casa fiz exercício com mais repetições e usei toda carga que possuo! Percebi que meus inferiores são o ponto mais forte do meu corpo até no treinamento. Dei uma intensificada no treino de superior, deu certo... Acandemia reabriram!!! Maravilha! Com horário reduzido, mas irei dar jeito... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= só elogios nada mudou quanto as críticas kkk me perguntaram até se eu tirei as costelas kkk quem dera.. não tô nem aos pés das Isa, Rê e Agan kkk mas me esforçando 😅 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 90% algumas manhãs não realizei o cardio meu elíptico quebrou 😓 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo 😅 TMJ família!! Gratidão!!! Obs: Ponto forte: inferiores( parece que eu tô ciclando kkk minhas coxas parecem duas rochas kkk Ponto fraco: superiores e ABS Agora é play!!!! Academias reabriram 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ok

Amigos, boa tarde. Estou 4 dias doente, com infecção intestinal, acho que por causa da água (aqui no RJ tivemos vários problemas com a água). Minha dieta no momento é canja, banana, maça e mt líquido. Podemos reiniciar o projeto assim que eu melhorar? Obrigado. Sobre o primeiro mês, segue abaixo da forma solicitada. PESO INICIAL= 77Kg PESO ATUAL= 74kg FORÇA= me senti fraco, principalmente na 1º semana de treino. RESISTÊNCIA= tive resistência, normalmente não fico ofegante após os exercícios. Falta de resistência apenas nas mãos. CARGAS= na 1º semana iniciei com a metade da carga de quando parei. Aumento de carga apenas na 3º semana de treino OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sim, senti diferença no espelho. No dia a dia não recebi comentários, pois estou em outro bairro e não tive contato com conhecidos. Minha esposa viu diferença. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 30% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Readequar para o novo horário de treino (pré e pós-treino), das 14:30 até as 16:00. Aceito alteração/sugestão dos senhores

Sempre que for atualizar responda essas perguntas abaixo..... Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aguardamos

Oiii Wilson!!! Mesmo com todos seus contratempos teve uma melhora significativa na perca de gordura hein 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Tem um acúmulo na região infra abdominal acentuada mas acredito que na próximas atualizações já seca tudo isso aí!!! Parabéns!!!! 💪

Bom dia amigos! Retornando na data solicitada, segue Um pequeno histórico deste primeiro mês, iniciado dia 18/03. A dieta foi iniciada no dia seguinte e estou mantendo até então. De diferente do proposto, Apenas 2 deslizes: A 1º foi que não comprei chocolate e a 2º foi no dia 28 onde visitei um casal de amigos e serviram pizza. Comi dois pedaços. Foi próximo ao horário do jantar, chegando em casa tentei amenizar e jantei apenas proteína com salada pra completar esta refeição. Consumo de água foi tranquilo, dificuldade apenas na 1º semana, Com relação ao treino, iniciei dia 29 e estou conseguindo manter até então, frequentando academia 6x por semana. O motivo por ter começado tardiamente, foi pq mudei de bairro e a adaptação demora um pouco, além de realizar obra na casa nova tive que encontrar uma nova academia. Outra obs sobre o treino foi a mudança de horário, por conta da mudança de bairro, meu melhor horário é de 14:30 até as 16:00. O aerobico foi o mais difícil neste primeiro momento. A obra na casa nova me consumiu muito esforço, além disso, a falta de rítimo e a diminuição do carboidrato na dieta colaboraram. Em resumo, tive uma média de 3x por semana. Prometo melhorar. Pesos: Antes 77kg peso atual 74kg

Otimos Suplementos. Encontramos um bom intervalo de Vitamina D3 (DSDN). Mantenha. TMJ

Otimo.... Se vc começou a fazer as orientações no dia 18/03.....e colheu exame dia 23/03......provavelmente muita coisa já mudou se está fazendo o proposto. Não notei nada alterado , do ponto de vista que já foi proposto para mudança. Ou seja...algumas coisas elevadas nos exames estaram normalizadas (insulina, colesterol total, shbg). Tem como vc postar uma foto da sua vitamina D3 aqui (suplemento) ?

Boa tarde! Segue os exames de sangue @Apollo Galeno . Fiz uso 2 vezes de minoxidil 5% com grande intervalo de tempo, não sabia se poderia fazer uso contínuo, no momento não estou usando mas quero voltar.